Jaje je jedna od najcjelovitijih namirnica koje nutricionistički govore, budući da ima mnoge prednosti . I žumanjak i bjelanjak imaju mnoge prednosti za naše zdravlje. Jaja se mogu jesti na mnogo načina: umućena, u tortilji, kuhana ili pržena. U nama su mnogi recepti s jajima. Zatim ćemo objasniti prednosti jajeta .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko jaja jesti tjedan? Koraci slijediti: 1

Jaje ima visokokvalitetne proteine jer sadrži sve esencijalne aminokiseline. Tijelo vrlo dobro asimilira proteine ​​jaja i koristi ih za poboljšanje mišićnog tkiva .

2

Jaje sadrži dobre masti . Oni sadrže samo količinu od 5 grama po jajetu i te masti daju jaje boljoj prehrambenoj vrijednosti .

3

Jaje je jedna od namirnica koje imaju više raznolikosti vitamina (A, E, D, B1, B2, B6 i B12). Svi ti vitamini neophodni su za zdravu kožu, poboljšavaju naš imunološki sustav i povećavaju unos antioksidanata. Osim toga, jaje sadrži mnoge minerale poput željeza, selena, joda, folne kiseline, cinka i drugih.

4

Zbog svih tih razloga, FAO (Organizacija Ujedinjenih naroda za poljoprivredu i hranu) smatra da je jaje jedna od najhranljivijih namirnica koje postoje. I bijeli i žumanjak izuzetno su bogati ovim esencijalnim tvarima.

5

Ako ste zdrava osoba dnevno možete uzeti do 1 jaja, iako je preporučeni unos 3 jaja tjedno . To uključuje i jaja koja su dio pripravaka kao što su kreme, kolači, keksi, kreme, umaci, ...)

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.