Povrće treba biti prisutno u našoj svakodnevnoj prehrani ako želimo ostati zdravi. Njegov doprinos vitamina, minerala i hranjivih tvari je ključan za zdravu kožu, mišiće i kosti, osim što pogoduje različitim procesima kao što su dobra probava ili učinkovit probavni sustav crijeva. Ali je li to da je sve povrće svjetlo? Stvarnost je da neki mogu sadržavati više kalorija nego što mi želimo, tako da u .com objašnjavamo koje povrće je najmanje tovno .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su najmanje masnoće meso?

Važno je zapamtiti da iako je povrće zdravo i treba biti dio naše prehrane, neki nude sadržaj ugljikohidrata ili važne masti, pa je potrebno umiriti njihov unos.

To je slučaj s hranom kao što su krumpir, manioka, kukuruz ili avokado. To ne znači da ćete ih eliminirati iz prehrane, već da smanjite njihovu potrošnju.

2

Među povrćem koje je manje deblja brokula jedna je od najistaknutijih. Sa nešto više od 30 kalorija po šalici, to je izvrsna alternativa za jelo jer njegov visoki sadržaj vlakana pomaže nam da se osjećamo zasićeno duže bez potrebe da jedemo previše, a njegov niski unos kalorija omogućuje nam da popijemo dobru količinu. bez grižnje savjesti.

3

Gotovo sve dijete preporučuju unos artičoke, zapravo postoji režim koji se zove dijeta artičoke. To nije slučajnost, ovo povrće je jedno od najmanje tova zbog visokog sadržaja vode, što ga čini izvrsnim idealnim diuretikom za uklanjanje toksina. Ona također nudi važan doprinos vlakana, vitamina kao što su B i C i minerala, korisno za naše tijelo i naš lik.

4

Među povrćem koje gubi manje masti ne može se propustiti nevjerojatna šparoga, to je snažan diuretik koji pogoduje uklanjanju toksina dok pruža željezo, bjelančevine i vitamine A, B, C i K. Osim toga, njegov sadržaj vlakana stimulira crijevni tranzit pomaže u sprječavanju zatvora, zbog čega se osjećamo manje naduto.

5

Koristi se kao sastojak u zelenim sokovima i depurativnim sokovima, celer je vrlo popularno povrće ne samo zbog svog karakterističnog okusa, nego i zbog niskog unosa kalorija. To je dobar diuretik koji je također bogat antioksidansima i vlaknima, pomažući spriječiti zatvor. Puna korisnih svojstava za zdravlje, ne može vam nedostajati u prehrani ako želite hraniti svoje tijelo s nekoliko kalorija.

6

Špinat i blitva su najlakše i najkorisnije povrće koje možemo pronaći. To su svestrano povrće koje može poslužiti kao suputnici ili kao sastojci u varivu i punjenju. Vrlo niske kalorije nude prekrasan doprinos vlaknima koja pomažu u smanjenju kolesterola i poboljšavaju prolaz crijeva.

7

A ako tražite alternativu zelenom povrću koje je također malo kalorija, rajčica je odlična opcija. Bogata kalijem, magnezijem, vitaminom B i likopenom, što pogoduje prevenciji nekih vrsta raka, ovo povrće je nesumnjivo veliki saveznik naše prehrane, osiguravajući oko 18 kalorija po jedinici, nije loše?

Možete ga konzumirati u salatama, kao sastojak u različitim receptima ili u svježem i zdravom soku od rajčice.

8

Ostala povrća koja su manje masnoće su:

• Tikvice, vrlo bogate vodom
• Krastavac koji također nudi visok unos tekućine i malo kalorija
• Patlidžana, puna antioksidansa.
• Mrkva, izvrstan izvor beta-karotena

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.