Smatrate da je riža deblja, a ništa nije dalje od stvarnosti. To je vrlo hranjiva hrana, lako probavljiva i pruža vrlo malo kalorija, osim što pruža vrlo izdržljivu energiju i zasićuje na takav način da ne ogladnite. Riža je idealna za dijetu, savršeno ćete se hraniti i izgubit ćete te dodatne kilograme ako napravite ispravnu prehranu uzimajući u obzir njezine prednosti. U ovom članku ćemo vam reći kako napraviti dijeta od riže, tako da ćete izgubiti težinu effortlessly dok uživate u okus hrane kao što je ovaj i bez da se stručnjak u pretjerano razraditi kulinarskih jela.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako je dijeta od artičoka?

Trik da se napravi dijeta od riže i koja je učinkovita u zadatku gubitka težine je korištenje smeđe riže u pratnji povrća i znatno smanjenje količine dodane soli, izbjegavajući je u potpunosti ako je moguće. Smeđa riža se preporuča jer je većina hranjivih tvari u školjci, koja se konzervira samo kada se konzumira ova vrsta riže. Ovi elementi su bjelančevine, ugljikohidrati, minerali, masti i vitamin B. Isto tako, više je zadovoljavajuće od bijele riže, tako da nećete ostati s tim osjećajem gladi nakon nekoliko sati nakon uzimanja.

2

Slijedite ovu prehranu s postojanošću i vidjet ćete da ćete nakon 15 dana primijetiti rezultate, jer prema mišljenju liječnika vrijeme je potrebno tijelu da pročisti krv i ravnotežu. Ali prije nego što ga početi, smanjiti unos masnoće 2 tjedna prije to učiniti u postupno, a ne naglo. To smanjuje potrošnju kruha, maslaca, pržene hrane i sastojaka koje pokazujemo u članku koji imaju puno masnoće prije nego što počnu proizvoditi rižu.

Osim toga, riža će biti probavni, poboljšati vašu funkciju crijeva, koja će se lakše evakuirati i to će vam pomoći da izgubite težinu dok pratite dijetu.

3

Važno je znati kuhati cijelu zrnu riže za dijetu, stoga vam preporučamo da slijedite ove korake: kuhajte 3 šalice vode na svaka 2 riže, pustite da proključa 15 minuta i nakon tog vremena bit ćete spremni jesti. Važno je uzeti kuhano meso kako bi se izbjeglo konzumiranje masti kada se prži uljem.

Količina može varirati od 30 do 40 g suhe uz svaku uzimanje, a možete dodati i pirjano ili kuhano povrće kako biste upotpunili jelo, kao i neke začine koji će mu dati više okusa. Jednostavno uz ovu pretpostavku, možemo početi razvijati raznoliku prehranu, jer riža daje puno mogućnosti da se može kombinirati s drugom hranom i napraviti raznolik jelovnik koji se ne može lako umoriti, što je bič svake dijete, dosade,

4

Naposljetku, pružit ćemo vam primjer jelovnika koji će započeti s prehranom riže što je prije moguće. Sastoji se od najviše 1200 kalorija, što će biti dovoljno da se osjećate puno, dobro se hranite i oslobodite tih dodatnih kilograma. Možete ga mijenjati kako želite i kada se pridržavate mjera koje vam dajemo i dajete prednost riži i povrću, dodajte žličicu ulja ili limunovog soka u salate kako biste ih obukli.

Doručak: popijte čašu obranog mlijeka s tri krekera od riže. Mlijeku možete dodati kavu ili čaj.

Ručak sredinom jutra: 150 g sezonskog voća.

Hrana: možete mijenjati obroke da vam ne bude dosadno, neki od primjera su:

• 150 g oslića na pari i dva krekera od riže.
• Arroz con articchofas začinjen sokom od limuna ili uljem.
• 100 g bijelog mesa, kuhanog ili sirovog špinata i dva krekera od riže.
• Miješana salata i dvije kriške cjelovitog kruha. Dodajte bijeli sir
• Pileća salata s povrćem i dva krekera od riže.
• 60 g riže s još 50 g tune i paprika na žaru.
• 60 g rižota i miješane salate. Za desert, dio kolača s integralnim brašnom.

Snack: 150 g sezonskog voća

večera:

• 75 g rižota od gljiva, 2 komada voća i jogurta.
• 2 kuhana jaja s kuhanim povrćem i 30 g riže. Dodajte mješovitu salatu.
• 2 rajčice punjene kuhanom rižom s povrćem i cvjetačom ili slično kao ukras.
• 80 g riže s prirodnom rajčicom, 2 kriške cjelovitog kruha s artičokama i šunkom.
• 80 g riže s rajčicom i gljivama, parenim komoračem i jogurtom.
• Tanjur jule od julija i nešto povrća na žaru. Za desert, prirodni jogurt i 3 krekera od riže.
• 150 g purećeg prsa ili piletina na žaru i salata od špinata.

5

Kao što možete vidjeti, radi se o raznovrsnoj ishrani, pravednosti, važnosti za rižu i povrće, posebno zbog niskog kalorijskog sadržaja, ali moramo dodati i meso i jaja kako bi imali potreban izvor dnevnih bjelančevina. S ovom vrstom prehrane, ono što je namijenjeno je da jedete sve, da promijenite masnu hranu za rižu i potpuno zamijenite masnoće u prehrani. Ako radite ovu dijetu 15 dana, rezultate ćete vidjeti odmah.