Brazilski orasi ili popularno poznati kao brazilski orasi ili amazonski orašasti plodovi su vrsta suhog voća koje se dobiva iz stabala kestena zvanog Juvia i koje prirodno rastu u nekim amazonskim šumama Brazila, Perua i Bolivije. To su sjemenke koje su se koristile kao glavna hrana u mnogim amazonskim plemenima zbog njihovog bogatstva u nekim hranjivim tvarima kao što su biljni proteini, zdrave masne kiseline i njihov visoki sadržaj vitamina i minerala, osobito selena.

Trenutno se ovi orašasti plodovi još uvijek koriste za hranu, ali i prirodni je proizvod vrlo popularan u kozmetici i osobnoj njezi. U ovom članku objašnjavamo različita svojstva brazilskih orašastih plodova kako bi izgubili na težini i kako ih uzeti da bi se postigla, kao i druge prednosti ovih sjemenki koje vode zdravom životu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koja su svojstva brazilskih oraha?

Nutritivne vrijednosti brazilskih oraha

Brazilski orašasti plodovi, iako su poznati kao orašasti plodovi, zapravo su jestivo sjeme, i sirovo i prepečeno, koje se ističe sljedećim podacima o prehrani:

• Naglašava visok sadržaj esencijalnih masnih kiselina, osobito linoleinske kiseline (omega 6) i oleinske kiseline (omega 9), koje igraju vitalne funkcije za zdravlje našeg srca.
• Brazilski orašasti plodovi također daju veliki doprinos u biljnim proteinima, imaju malo masti i sadrže visoku razinu topljivih vlakana.
• Među njegovim vitaminima ističe se bogatstvo vitamina E, iako ima i dobar sadržaj vitamina B (B1 i B2), vitamina C i provitamina A.
• Također ima visok sadržaj selena, minerala s izvrsnim antioksidativnim svojstvima. Osim toga sadrži kalcij, fosfor, kalij, magnezij, željezo i cink.

Svojstva i prednosti brazilskih oraha za mršavljenje

Zahvaljujući nutritivnim vrijednostima koje smo ranije objasnili, brazilski orašasti plodovi imaju snažno djelovanje za mršavljenje za sljedeće prednosti i osobine za smanjenje težine :

• Oni su vrlo niske u masnoće . Dio tih oraha (mala čaša) može sadržavati 19 grama ove hranjive tvari.
• Oni su također vrlo niski u ugljikohidratima (186 kalorija po maloj čaši) što ih čini idealnom hranom za ljude koji su na dijeti.
• Oni su bogati vlaknima, bitan nutrijent za ubrzavanje metabolizma masti, uzrokujući da veliki dio njih nije pohranjen u našem tijelu.
• Brazilski orašasti plodovi sadrže arginin, protein koji, kada se konzumira, stimulira potrošnju kalorija u tijelu.
• Imaju izvrsna svojstva zasićenja koja smanjuju apetit, što nam pomaže da jedemo manje nakon konzumiranja i, shodno tome, gubimo težinu.
• Oni su bogati drugim hranjivim tvarima koje pogoduju gubitku težine kao što su esencijalna masna ulja i njihov sadržaj vitamina (B, C i E).

Kako uzimati Brazilske orahe kako bi mršavili

Kao i bilo koji proizvod, ove nuts za izgubiti težinu ne može raditi čuda, to jest, morate pratiti potrošnju tih sjemena s nekim dijeta i vježbe kako bi se postigla svoj cilj gubitka težine. Međutim, iako to nije čudesna hrana, već smo vidjeli da ona sadrži svojstva i hranjive tvari koje će nam pomoći da izgubimo težinu. Ako želite uzeti brazilske orahe kako biste izgubili težinu, preporučujemo da pročitate sljedeće savjete:

• Da biste izgubili težinu s ovim orasima, morate se naviknuti na to da budete konstantni: počnite konzumirati malu porciju dnevno i povećavati dozu postupno bez da pređe 20 grama po obroku.
• Kada ste više navikli, uzmite dva obroka na dan ovih oraha kako biste izgubili težinu: jedan ujutro, a drugi noću. Preporuča se da ih popijete uz čašu vode.
• Nakon što ste uspjeli izgubiti težinu i dosegnuti željenu težinu, preporuča se da je prestanete uzimati jer pretjerana konzumacija može imati nuspojave.
• Budite sigurni da kupite autentične i prirodne brazilske orašaste plodove jer imitacija ne mora sadržavati iste prednosti za mršavljenje.
• Pokušajte piti dvije litre vode dnevno i izbjegavajte konzumaciju rafiniranog brašna i industrijskih kolača.
• Pokušajte napraviti pola sata vježbanja dnevno poput šetnje, trčanja ili hodanja s biciklom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.