Kada se hrana razbije u crijevima, hranjive tvari, vitamini i minerali koje sadrži postaju dio našeg tijela. Međutim, kada prolazak kroz crijevo predstavlja probleme, nije moguće adekvatno asimilirati ove sastojke, također stvarajući i druge povezane simptome kao što su poremećeni želudac, težina, umor, mučnina i poteškoće u evakuaciji.

Dobra vijest je da se - osim u nekim slučajevima ozbiljnosti - ovi simptomi mogu ublažiti primjenom zdravih navika koje reaktiviraju rad crijeva. Ako patite od ovog poremećaja ili želite to izbjeći i želite znati kako poboljšati spor crijevni tranzit, ne možete propustiti ovaj članak u kojem dijelimo nekoliko savjeta za liječenje i sprječavanje ovog stanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako poboljšati sporo probavu Koraci slijediti: 1

Ne postoji jedini uzrok sporog probavnog trakta. Međutim, postoji kombinacija čimbenika koji je mogu potaknuti, kao što je reakcija na konzumaciju nekih lijekova, neadekvatan unos vlakana u redovnoj prehrani (bilo viškom ili deficitom), nedostatak hidratacije, sjedilački način života i loše navike. namirnice koje uključuju konzumaciju zasićenih masti, prerađene hrane i rafiniranog šećera.

2

S obzirom da je spor crijevni tranzit usko povezan s hranom, tamo je potrebno napraviti prve promjene kako bi se primijetilo poboljšanje. Stoga se preporučuje uključivanje hrane bogate vlaknima, ugljikohidrata koje tijelo ne može probaviti, prolazi izravno kroz želudac i crijeva, čineći efekt "metle" koji pomaže kretanje stolice. brže.

Neke od namirnica koje sadrže vlakna su:

• zob
• grah
• Zeleno lisnato povrće
• Cijela pšenica
• Voćne školjke
• Suho voće
• Žitarice, tjestenina i kruh od cjelovitih žitarica

Iako je važno ne prelaziti konzumaciju vlakana jer bi to moglo završiti suprotnim učinkom, oštrijući usporeni crijevni prolaz i spriječivši pravilnu apsorpciju hranjivih tvari u hrani.

Mliječni proizvodi s probioticima također pomažu u reguliranju spore intestinalne aktivnosti, jer su to proizvodi s živim i korisnim bakterijama koje pomažu eliminirati patogene bakterije koje ometaju probavni proces i pomažu u vraćanju crijevne flore, olakšavajući detoksikaciju organizma.

U ovom drugom članku otkrivamo neke namirnice koje pogoduju probavnom traktu crijeva .

3

Dijelovi hrane i brzina kojom ih konzumiramo mogu također poboljšati spor prijenos crijeva. Jesti u malim porcijama i na ležeran način olakšat će probavni proces, utječući na rad crijeva. Žvakanje hrane nekoliko puta prije gutanja također pomaže, jer posvjetljuje proces razgradnje i sprječava preopterećenje želučane aktivnosti.

4

Pravilna hidratacija također može poboljšati crijevnu aktivnost. Važno je piti 1 do 2 litre vode dnevno ne samo da bi se poboljšali probavni procesi i potaknuli brži prolaz fecesa, već i da bi se tijelu osigurale tekućine koje su mu potrebne za obavljanje svojih vitalnih funkcija.

5

Tu su i home lijekova koji mogu pomoći u poboljšanju sporog crijevnog prijevoza . Većina njih sadrži aloe veru ili aloe, poznatu, između ostalog, zbog svojih depurativnih svojstava, budući da jedna od njegovih aktivnih komponenti naziva aloin djeluje kao stimulans crijevnih pokreta, favorizirajući evakuaciju.

• Za pripremu, samo izvadite pulpu aloe i rastopite ju s 1/2 litre vode ili soka od agruma (limuna, grejpa ili naranče). Dobivenu tekućinu treba čuvati u hladnjaku i izvaditi samo kada se konzumira, i trebala bi biti dvije unce dnevno, po mogućnosti na prazan želudac.
• Postoje i kapsule aloe vere za dnevnu konzumaciju onih koji ne žele izravno uzeti pulpu. Vi samo morate biti sigurni da je njegova glavna komponenta ekstrakt aloe.

U otkrivamo sve prednosti aloe vere za zdravlje .

6

Još jedan sastojak koji se vrlo lako dobiva i djelotvoran je za spori tranzit laneno sjeme . Njegov visok sadržaj topivih vlakana (sluz) intervenira u probavni proces, pomažući ne samo za poboljšanje funkcije crijeva, nego i za ubrzavanje procesa detoksikacije organizma. Postoji nekoliko načina za korištenje sjemenki lana, ovdje ćemo objasniti dvije:

• Sjemenke možete dodati redovitim obrocima, osobito sokovima i salatama. Oni također mogu biti nadopuna vašeg doručka ako ih konzumirate s grčkim jogurtom ili s mlijekom koje prati vaše žitarice.
• Ako vam ne smeta da ih konzumirate sami, možete ostaviti žlicu lanenog sjemena macerirajući cijelu noć šalicom mineralne vode. Iz tekuće tekućine uzet ćete jednu žlicu dnevno.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako uzeti laneno sjeme za zatvor .

7

Posljednje, ali ne i najmanje važno, postoji fizička aktivnost. Čini se da ne postoji veza između redovitog treninga i pravilne probave i evakuacije, ali postoji, budući da boravak dugo vremena leži ili sjedi sprečava pravilno funkcioniranje crijeva, usporavajući njihov rad.

Stoga je potrebno najmanje 30 minuta dnevno posvetiti tjelesnoj aktivnosti. Najlakši način za početak je hodanje, možete početi na kratkim udaljenostima dok ne dođete do pola sata dnevnog hodanja. Također možete raditi vježbe kod kuće ili se uključiti u neku sportsku praksu. Važno je krenuti.

8

Ako je vaš spor intestinalni prolaz već poboljšan ili ga želite izbjeći, postoje neke navike koje biste trebali uključiti kako biste izbjegli ponavljanje ili patnju:

• Smanjenje ili uklanjanje konzumacije kave, čaja i cigareta .
• Povećajte potrošnju grožđa i šljiva, jer potiču intestinalnu aktivnost, favorizirajući redovitu evakuaciju.
• Izgradite naviku svakodnevnog odlaska u kupaonicu . Za mnoge je to glomazna aktivnost koju čak pokušavaju izbjeći, zanemarujući činjenicu da je to elementarna funkcija organizma tako da može eliminirati nakupljeni otpad i toksine, stoga je potrebno naviknuti se na to redovito.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.