Nakon prevladavanja srčanog udara, vrijeme je da uključite važne promjene u rutinu kako bi živjeli na mnogo zdraviji način, uvijek štiteći srce. Jedna od navika koje liječnici najčešće preporučaju je da odvoje od sjedilačkog života i ugradi umjerenu tjelesnu aktivnost u svakodnevnu rutinu. Međutim, mnogi pacijenti strahuju od aktivnosti koje uključuju određeni napor za svoje srce, ali postoje mnoge idealne alternative. U .com objašnjavamo kako vježbati nakon srčanog udara .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti infarkt miokarda Koraci slijediti: 1

Vježbanje umjerenog vježbanja često je jedna od glavnih preporuka da srce ostane zdravo, pogotovo kada ste pretrpjeli srčani udar. Tjelesna aktivnost pomaže u jačanju srca, smanjenju kolesterola i poboljšanju cirkulacije, pa je važno da, nakon što nam liječnik odobri, počnemo umjereno vježbati umjerenu tjelesnu aktivnost.

Osim ako ne dođe do teškog habanja, svi pacijenti koji su savladali srčani udar mogu vježbati fizičku vježbu, no preporuča se da prije obavljanja određenog sporta unaprijed obavijestite svog liječnika.

2

Na početku trebate početi malo-pomalo, kako biste povećali otpor dok steknete vježbu i snagu. U prosjeku morate obaviti najmanje pola sata dnevne tjelesne aktivnosti.

3

Nakon srčanog udara, izvrsna vježba za pokretanje tjelesne aktivnosti je hodanje . To je aktivnost s malim učinkom koja je vrlo korisna za ovo tijelo.

Za početak, sve možete raditi istim tempom, a zatim izmjenjujte ubrzani ritam i mirniji ritam, dok ne dođe trenutak kada gotovo možete stajati cijeli trening hodajući u žurbi.

4

Hodanje je idealan trening za one koji su patili od srčanog udara, ali se može upotpuniti i drugim sportovima, sve dok liječnik daje odobrenje.

Plivanje je nesumnjivo jedan od najboljih, jer ne uključuje veliki napor za zglobove, poboljšava cirkulaciju i savršen je za održavanje zdravlja naših srca.

5

Još jedna zanimljiva alternativa, sve dok ne pate od koljena je tenis i veslo tenis, obje izvrsne kardiovaskularne opcije koje su vrlo dobre nakon što ste patili od srčanog udara. Ove sportove možete prakticirati nekoliko puta tjedno, uvijek ih nadopunjujući šetnjama.

Golf će također donijeti koristi zbog svog malog utjecaja, pogotovo ako iskoristite svoju praksu da malo hodate.

6

Ako se pridružite teretani, možete koristiti nekoliko strojeva pogodnih za kardiovaskularne vježbe koje se normalno nalaze u tim centrima: traka za trčanje, eliptični, stacionarni bicikl, penjač i stroj za veslanje odlične su mogućnosti za vježbanje nakon srčani udar

7

Što se tiče seksa, a budući da se radi o umjerenoj tjelovježbi, preporuča se da se vratite kako biste uspostavili rutinu intimnosti. Da biste saznali više o tome, pozivamo vas da pogledate naš članak o seksu nakon srčanog udara.

I zapamtite da se ne radi samo o prakticiranju umjerene tjelovježbe, znajući kako jesti nakon srčanog udara, jednako je važno i potrebno za održavanje našeg kardiovaskularnog zdravlja. Ako imate bilo kakve nedoumice, uvijek konzultirajte svog liječnika .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.