Znajući koliko je vježbanja za mršavljenje jedan od čimbenika koji morate kontrolirati ako želite postići svoje ciljeve gubitka težine . Iako ovo pitanje uvelike ovisi o vašim fizičkim karakteristikama i metabolizmu, postoje brojne opće preporuke koje mogu biti vrlo korisne. Ne smijete zaboraviti da je također važno imati uravnoteženu prehranu. U. Com vam dati niz savjeta o tome koliko vježbe učiniti za izgubiti težinu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu s vježbanjem Koraci slijediti: 1

Prije odlaska na objasniti koliko vježbe za izgubiti težinu treba napomenuti da izgubiti težinu moramo dati tijelo manje kalorija nego konzumira. To se može postići i smanjenjem unosa kalorija i povećanjem razine aktivnosti, ali najzdraviji je postići ravnotežu između oba aspekta. Stoga preporučujemo da uz vježbanje izgubite težinu, slijedite zdravu prehranu. Tvrdnja u ovoj točki primjenjiva je sve dok ne trpite patologiju koja ometa ovu igru ​​ravnoteže.

2

Nakon što je prva točka razjašnjena, morate znati da najmanje 45 minuta vježbanja treba učiniti kako bi vaše tijelo učinkovitije pokrenulo mehanizam koji omogućuje sagorijevanje masti i, shodno tome, gubitak težine. Stoga, u slučaju da počnete baviti sportom, poželjno je da počnete sporim tempom, ali to vam omogućuje da radite više od 45 minuta zaredom. Malo po malo povećavate i intenzitet i vrijeme koje provodite tjelesnom aktivnošću, ali bez postavljanja nedostižnih ciljeva koji će vas samo dovesti do neuspjeha.

3

Uzrok koji objašnjava ono što je potvrđeno u prethodnom odjeljku o tome koliko vježbi treba učiniti kako bi se smršavilo je da nakon 45 minuta fizičke aktivnosti, kao opće pravilo, rezerve glikogena u jetri i mišićima počinju padati. Na taj se način organizam suočava s potrebom da se pribjegne masnoći kao gorivu i započne proces stanjivanja.

4

O tome koliko vježbi treba učiniti kako bi se smršavio može se dodati da ako dizajnirate svoju prehranu na inteligentan način kako biste doprinijeli svim elementima koje vaše tijelo treba, ali uz minimalni doprinos kalorija, možete optimizirati aktivnost tako da možete razbiti ravnotežu između unos kalorija i fizička aktivnost u korist potonjih lakše i, shodno tome, brže ćete izgubiti težinu. Unesite ovaj link gdje ćete pronaći članke s preporukama za niskokalorične dijete.

5

Preporučljivo je da posvetite najmanje 3 dana u tjednu vježbanju kako biste izgubili težinu. Međutim, ako imate priliku da brže izgubite na težini, idealno bi bilo posvetiti 5 dana u tjednu bavljenju sportom, ostavljajući 2 za odmor, što je također važno kako bi se tijelo oporavilo i poduzelo vježbu u najboljim uvjetima., sljedeći.

6

Ako želite još više optimizirati svoju vježbu kako biste mogli izgubiti težinu, najpoželjnije je da vježbate prema zadnjem dijelu dana, kao i da se većina kalorijskih obroka obavlja u prvoj polovici dana.