Anemija je jedan od najčešćih stanja našeg vremena i javlja se kada je u krvi niska koncentracija hemoglobina zbog različitih faktora, od niske potrošnje željeza ili nedostatka apsorpcije do važnijih razloga kao što su krvarenje ili određene bolesti.

Najčešći je onaj koji je predstavljen nedostatkom željeza i može se liječiti hranom, tako da budući da smo donijeli ovaj članak s nekoliko savjeta i savjeta kako biste znali hraniti se kako biste izliječili anemiju, ili znate hranu koji bi uvijek trebao biti prisutan u vašim jelima, poput onih koje biste trebali držati podalje od svog vida.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izliječiti sinusitis s češnjakom - ovdje odgovor

Simptomi anemije

Simptomi anemije mogu varirati ovisno o dobi, općem zdravstvenom stanju, spolu i prehrani, ali se općenito manifestiraju kroz:

• umor i iscrpljenost
• slabost
• otežano disanje pri naporu
• tuga
• apatija
• ponekad se može pojaviti tahikardija

Međutim, vrijedno je napomenuti da mnogo puta govorimo o anemiji kao o tihoj bolesti, jer je uobičajeno da je mnogo puta asimptomatska, tako da ljudi koji pate od toga možda to ne shvate dok ne budu gotovi. test krvi gdje se ta promjena odražava.

Međutim, ako ste svjesni da imate ovo zdravstveno stanje, prije nego što su ovi simptomi vrlo važni, posjetite liječnika jer je anemija više od same bolesti simptom određenog stanja, bilo nedostatka željeza ili bilo koje drugo glavno stanje kao što su problemi s bubrezima, defekti u sintezi određenih spojeva, među ostalima. Tako da biste mogli liječiti anemiju najprije morate znati što je uzrok koji ga uzrokuje.

Što je anemija

Anemija je jedna od onih bolesti koja je unatoč tome što je dobro poznata i popularna, mnogi ljudi ne znaju točno što treba i kako utječe na tijelo. Istina je da su pod imenom anemija grupirani uvjeti različitih vrsta koje karakterizira zajednički aspekt: smanjenje broja crvenih krvnih stanica prisutnih u krvi.

No, to smanjenje može biti posljedica mnogih mogućih uzroka, od krvarenja, do problema s bubrezima. Ovdje navodimo glavne vrste anemije koje postoje, kao i koju vrstu anemije možemo izliječiti hranom:

• Nedostatak anemije: najčešći je i uzrokovan nedostatkom u prehrani osobe. Ako tijelo ne prima dovoljno željeza, vitamin B12 i drugi proteini mogu završiti u razvoju anemije.
• Aplastična anemija: Za razliku od prethodne, aplastična anemija je uzrokovana neuspjehom u koštanoj srži, koja ne može proizvesti potrebnu količinu crvenih krvnih stanica.
• Anemija zbog nedostatka željeza: Glavni uzrok ove vrste anemije je tražiti ga u nedostatku željeza, bilo zbog toga što je krvarenje u blizini završilo sa rezervama, jer postoji malapsorpcija ovog elementa ili zato što ne jede ono što se preporučuje., U potonjem slučaju, može se preokrenuti ispravnim hranjenjem.
• Pernicious anemija: iako se ime može činiti uobičajenim, opasna anemija nije najčešća. Uzroci ovog stanja moraju se tražiti u nestašici hrane, u ovom slučaju vitaminu B12.
• Hemolitička anemija: tipična za novorođenčad. To se događa kada nema kompatibilnosti između krvi majke i djeteta, tako da majka na kraju uništava bebine crvene krvne stanice, dovodeći joj život u opasnost.
• Kongenitalna anemija: ili obiteljska anemija, javlja se kada postoji neki inherentni problem u pojedincu iu prirodi vlastitih krvnih stanica.

U sljedećem članku detaljno ćete naći objašnjenje različitih tipova anemije.

Što je dobro za anemiju kod odraslih

Ako se radi o niskoj prisutnosti željeza u prehrani, trebate početi s unošenjem određene hrane. Jedna od grupa hrane koju ne možete ignorirati su životinjski proteini, u tom smislu vaše najbolje opcije su:

• Jetra : po mogućnosti piletina.
• Crveno meso : po mogućnosti siromašno i pečeno na žaru kako bi se izbjeglo višak kalorija
• Plava riba : losos, pastrva ili sardina
• Plodovi mora : školjke, kamenice i dagnje.

U nekim slučajevima, osim prilagođavanja prehrane, možda će biti potrebno dodati dodatke hranjive tvari u prehranu kako bi se postigla odgovarajuća razina željeza. Čak i tako, činjenica dodavanja željeza u prehranu uvijek mora biti podložna liječničkom receptu kako bi se izbjeglo izlaganje predoziranju koje može dovesti do nuspojava.

Što jesti kada imate anemiju: povrće

Povrće je skupina namirnica koje služe gotovo svakoj bolesti, jer vam pružaju veliku količinu hranjivih tvari i pogodnosti. Međutim, ova skupina je vrlo opsežna i neki proizvodi za anemiju mogu biti korisniji od drugih. Ovdje ćemo objasniti koja su najbolja povrća za borbu protiv anemije, tako da nikada nećete propustiti svoju smočnicu:

• Mahunarke : oni su veliki doprinos željeza, slanutka, graška, soje ili leće trebali bi biti vaši saveznici kada je u pitanju povećanje razine željeza.
• Zeleno lisnato povrće : kupus, brokula, janjetina salata ili blitva. Uključite u svoju prehranu
• Cjelovite žitarice : također će vam pomoći da poboljšate razinu željeza i izliječite anemiju.

Hrana za liječenje anemije: orasi

Ova točka je pomalo konfliktna, jer iako su orašasti plodovi proizvodi koji bi trebali biti prisutni u vašoj prehrani, morate biti oprezni i gledati da ne prelazite, jer je sadržaj masti vrlo visok i možete izgubiti ono što zarađujete za drugog.

Obično se preporučuje svakodnevno uzimanje šake, da, u prirodnoj verziji, bez soli, meda ili bilo kojeg dodatka. Možete razmotriti bilo koju od sljedećih alternativa:

• bademi
• orašasto voće
• pistacije
• Sjemenke suncokreta
• Lješnjaka.

Alimenti s visokim sadržajem željeza

Obično su grickalice dan sukoba, jer tijelo obično traži slatkiše. U tim slučajevima još uvijek morate odabrati: možete odabrati:

• smokve
• Grožđice ili suhe šljive
• Dátiles
• masline

Sve su namirnice bogate željezom idealne za poboljšanje razine hemoglobina u krvi i liječenje anemije. Isto tako, možete odabrati i konzumiranje žitarica jer je to hrana s visokim unosom željeza, pa će biti idealna za borbu protiv anemije.

Anemija u trudnoći

Zapamtite da ako patite od anemije zbog deficita u potrošnji željeza, trebali biste je brzo i učinkovito ugraditi u svoju prehranu od sada pa nadalje voditi brigu o tome što jedete kako bi se prehrana dovela u ravnotežu i hranjivost.

U slučaju anemije u trudnoći, trebate uzeti u obzir sve preporuke koje je odredio vaš liječnik kako biste osigurali svoje zdravlje i zdravlje vašeg djeteta, budući da se lijekovi ne preporučuju tijekom trudnoće. U vašoj situaciji, slijediti dobru prehranu s odgovarajućim razinama željeza je još važnije.

Hrana zabranjena za anemiju

Do sada smo govorili samo o onim namirnicama koje trebate ugraditi u svoju prehranu, hranu koja je zahvaljujući svojim svojstvima dobra za anemiju. Ali jednako važno kao i ono što trebate jesti jest znati što su ti proizvodi od kojih se morate držati podalje. Ovdje ćemo objasniti koje su loše namirnice za anemiju:

• Mlijeko i derivati: nije da trebamo suzbijati njihovu potrošnju, zapravo prema tome u kojim slučajevima možemo dobro djelovati. Problem mlijeka i mliječnih proizvoda je u tome što u velikim količinama djeluje kao blokator apsorpcije željeza iz biljnog podrijetla. Na taj način, najbolja moguća opcija je da ako ćemo piti mlijeko izvan obroka, kada to neće ometati probavu biljnog željeza.
• Određeno povrće : poput repe, rajčica ili graha sadrže oksalate, tvar koja može ograničiti apsorpciju željeza u našem tijelu. U sljedećem članku objašnjavamo što su namirnice bogate oksalatima.
• Neka pića : zbog visokog sadržaja tanina ili plina otežavaju nam apsorpciju željeza tijekom probave. Ova pića su bezalkoholna pića s plinom, vinom, kavom ili čajem.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Nemojte započeti dijetu bogatu željezom bez nadzora liječnika
• Ako osjetite bilo koji od simptoma anemije, ne ustručavajte se konzultirati stručnjaka