Plivanje je jedan od sportova koje liječnici najviše preporučuju, a prakticiraju ga djeca, mladi i stari, osobe s patologijama i ozljedama i drugi koji su u savršenom fizičkom stanju. Ali neka nitko ne bude zbunjen misleći da je plivanje mekani sport. Naprotiv, plivanje i vodene sesije vrlo su zahtjevne aktivnosti, idealne za sagorijevanje masti i modeliranje dobre siluete.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prednosti plivanja za djecu Koraci koje treba slijediti: 1

Voda je 12 puta jača i 800 puta gušća od zraka. Zbog toga svaka vodena aktivnost ima dvije velike prednosti: podrazumijeva kardiovaskularni i mišićni rad cijelog tijela, koji se kreće ispred otpora vode. S druge strane, gravitacija medija uzrokovana postojećom flotacijskom silom smanjuje rizik od ozljeda zglobova, jer pokreti u vodi nemaju utjecaja.

2

Disanje je jedan od ključeva za plivanje koji pomaže povećati intenzitet, a time i imati više performanse i tako spaliti više kalorija.

3

Idealno bi bilo plivati ​​najmanje dva puta tjedno. U satima ili satima, plivanje u našem ritmu i poboljšanje forme i tehnike malo po malo.

4

Od četiri stila plivanja, leptir je najteži, stoga gori najviše kalorija.

5

Kada plivate u serijama od 5, 10 ili 15 minuta, ovisno o razini kupanja, to će vam pomoći u napretku u plivanju. Najbolji materijal za kupanje je u dućanu Deporvillage.

savjeti

• Unajmite osobnog trenera plivanja kako biste kontrolirali svoj trening u bazenu.