Vježbanje bez gubitka težine je relativno jednostavno ako pravilno odaberete vrstu tjelesne aktivnosti. Osim toga, dizajn prehrane, kombiniranje proteina, ugljikohidrata i dobrih masti, također će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva. U svakom slučaju, ako je vaša mršavost nešto iznenadno i više, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom jer to može biti simptom bolesti. Nudimo vam niz savjeta kako vježbati bez gubitka težine .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježbe za izgubiti težinu u nogama i trbuhu kod kuće - vrlo učinkovite rutinske korake za praćenje: 1

Za vježbanje bez gubitka težine bitno je da napravite plan treninga u kojem su sjednice vrlo intenzivne i ponavljaju se kratkim serijama. Na taj način ćete postići da se vaši mišići razvijaju više i da ne izgledate kao mršavost unatoč bavljenju sportom.

2

Slijedeći težinu rutinu je vrlo pogodan za vježbanje bez gubitka težine i mišića tijela. Ovi alati u baru su vrlo korisni za jačanje ruku bez gubitka težine. Osim toga, također možete napraviti vježbe bućica za rad ramena, leđa i peč. Posjetite ovaj videozapis kako biste saznali kako mišiće noge s bučicama.

3

U cjelini, sve aktivnosti snagu koju praksa će vam pomoći da vježba bez gubitka težine . Evo nekoliko načina za odabir:

• Sklekova. Provjerite u ovoj vezi sve vrste push-upova koje možete učiniti.
• Čučanj. Vrlo su prikladni za izbjegavanje gubitka čučnjeva s utezima.
• Skoči s užetom
• Vi dominira.

4

Složene vježbe su prikladne da ne gube na težini vježbanjem, budući da učinak koji imaju na tijelo je da pomažu stimulirati stvaranje testosterona i hormona rasta. Složene vježbe su one u kojima mnoge skupine mišića rade u isto vrijeme. Osim već spomenutih čučnjeva i dominacije, možete birati i rad u benč pressu.

5

Pravilo da se vježba bez gubitka težine je da, u svim pokretima koje radite, uzimate mišiće do njihove maksimalne kontrakcije. Na taj način ćete optimizirati rad kako biste povećali mišićnu masu i ne izgubili na težini dok se bavite sportom.

6

Dijeta je osnovna dopuna. Pravilan dizajn uključuje kombiniranje proteina s ugljikohidratima i dobrim mastima. Povećajte uobičajeni unos kalorija jer ćete povećanjem tjelesne aktivnosti također morati dati više goriva tijelu da bi funkcioniralo. Inače ćete nužno izgubiti težinu.

7

Preporučujemo vam da pročitate ovaj drugi članak u kojem nudimo niz smjernica za dobivanje volumena mišića, djelujući na vrstu ishrane koju pratite i pristup vježbanju.