Trenutno, jedna od zvjezdanih klasa bilo koje teretane je borba tijela . Karakterizirana je kao ugodna disciplina zahvaljujući korištenju koreografije u kojoj ćete u adekvatan ritam najpopularnije glazbe preuzeti adrenalin. Ovaj novi fitnes modalitet idealan je za razvoj fizičkih sposobnosti.

Tijelo se bori s karakterističnim pokretima boksa, ali s razlikom da nema suparnika ili nasilja i da možete vježbati i sami i u grupi. Želite li znati više? Ako je odgovor potvrdan, savjetujemo vam da ne prestanete čitati sljedeći članak koji smo pripremili za vas u .com, jer objašnjavamo sve prednosti borbe za tijelo . Jeste li spremni to prakticirati?

Vi svibanj također biti zainteresirani: Razlika između kardio kutija i tijela borbe

Što je borba tijela

Borba tijela je jedan od najmodernijih programa obuke i najtraženiji u svijetu fitnessa. Baza koja ga karakterizira je mješavina različitih borilačkih vještina, kao što su boks, karate, judo ili tai-chi. To je praćena klasa koju prati glazba koja pomaže učenicima da rade s motivacijom, entuzijazmom i snagom. Tijekom 55 minuta, prosječno vrijeme trajanja vježbanja, izvode se različiti obrambeni pokreti koji pomažu aktivirati cijelo tijelo u ritmu glazbe.

Razred borbe tijela obično je strukturiran u tri faze u kojima se izvode eksplozivni pokreti kao što su udaranje u zrak, udaranje nogom ili skakanje.

• Prva faza : tijekom prvih minuta treninga morate pripremiti tijelo i um, istegnuti se i početi s dobrim zagrijavanjem.
• Druga faza : započnite boksački meč, radit ćete snagu i izdržljivost.
• Treća faza : izvođenje push-up vježbi i jačanje trbuha za toniranje mišića.

Ako želite dobiti borbu za fizičko tijelo, morate biti konstantni, s nekoliko sjednica tjedno, da biste tonirali svoje tijelo i istovremeno poboljšali vaš otpor. To je vrlo potpuna fizička aktivnost. Prijavite se!

Glavne prednosti borbe tijela

Vježbanje borbe za tijelo donosi mnoge prednosti. Riječ je o vrlo cjelovitoj tjelesnoj aktivnosti u kojoj se rade mnoge vještine koje će pomoći u poboljšanju vašeg tijela i mentalnog zdravlja. Uzmite u obzir:

• Otpor: borba tijela je trening visokog intenziteta u kojem ćete poboljšati kapacitet otpora. Da biste to postigli, morate prevladati i dovršiti najmanje 40 minuta sesije.
• Koordinacija : ruke, noge i trup su u kombinaciji s kontroliranim pokretima. Koordinacija je kognitivna komponenta koja se također bavi borbom tijela.
• Fleksibilnost i snaga : to su dvije maksime borbe tijela i one djeluju tijekom cijele sesije zahvaljujući brzom i intenzivnom kretanju aktivnosti.
• Temeljni rad : s borbom tijela dobivate bolju ravnotežu tijela i dobro vježbate u središnjem dijelu tijela.
• Mišićni razvoj : kao što smo istaknuli, zahvaljujući ovom treningu razvijat ćete i tonirati mišiće.
• Gubitak težine : s tjelesnom borbom izgubit ćete visoku razinu masnog tkiva zahvaljujući intenzitetu sjednica. Sa 55 minuta klase možete snimiti do 800 kalorija.

Posljednje, ali ne manje važno, moramo naglasiti da je borba tijela savršena za oslobađanje napetosti i stresa zahvaljujući adrenalinu koji se oslobađa tijekom svake sesije. Ovim povišenim treningom poboljšat ćete svoje tijelo i um, dobivši optimizam. Za vježbanje borbe za tijelo morate uložiti trud i mnoge želje i uskoro ćete vidjeti rezultate. Prijavite se za ovu zabavnu fizičku aktivnost. To će te uhvatiti!