Motivi kulturne i društvene prirode mogu vas navesti da prestanete baviti se sportom kada imate razdoblje . U tom slučaju napravite pogrešku. Izvođenje vježbi sustavno i, također, tijekom menstruacije, pruža brojne pogodnosti koje pomažu smanjiti i čak eliminirati neugodu u tom razdoblju. Tako ste svjesni i nemojte nepotrebno provaliti u svojim treninzima, dok .com objašnjavamo prednosti vježbanja s pravilom.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko aerobna tjelovježba učiniti? Koraci slijediti: 1

Smanjenje zadržavanja tekućine. Jedna od najvećih smetnji u pravilu je ta da vas zadržava tekućine, uzrokujući osjećaj opće težine. Zahvaljujući praksi kontinuiranog vježbanja, ovaj proces će se odvijati, ali u manjoj mjeri, što će vam pomoći da budete ugodniji.

2

Smanjenje boli Iako postoje žene koje tvrde da tijekom menstruacije ne trpe bolove, velika većina pati. Ako se bavite sportom s pravilom, endorfini koje vaše tijelo generira zbog fizičkog napora, pomoći će povećati osjećaj dobrobiti i stoga smanjiti bol.

3

Promjene raspoloženja U danima prije vladavine žene, u većoj ili manjoj mjeri, trpe povećanje razine tjeskobe i promjene raspoloženja u tzv. Predmenstrualnom sindromu. Praksa vježbanja općenito pomaže smanjiti razinu stresa, što će također utjecati na smanjenje tih promjena u raspoloženju.

4

Ako usprkos sustavnom vježbanju imate jake bolove tijekom menstruacije, možete prilagoditi svoje treninge tako da budu kraći i manje intenzivni tijekom tog razdoblja.

5

U svakom slučaju, ako imate jaku bol kada imate pravilo, obratite se svom liječniku, jer ova preosjetljivost može imati patološko podrijetlo.