Vježbanje bez povećanja mišićne mase moguće je ako se aktivnost odvija na ispravan način i preciznim intenzitetom. Određivanje vrste hrane, u kojoj ugljikohidrati i proteini ne obiluju, također će vam pomoći u vašem cilju ne dobivanja volumena kada se bavite sportom. U .mamo vam ključeve kako vježbati bez povećanja mišićne mase.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako povećati mišićnu masu brzo Koraci slijediti: 1

Princip koji morate slijediti ako želite znati kako vježbati bez povećanja mišićne mase je učiniti mnogo kardiovaskularnih aktivnosti i malo ili nimalo vježbi za snagu, a to je ona koja intenzivno djeluje na mišićne skupine i ubrzava volumen.

2

Žene imaju tendenciju da se više brinuti o ne dobivanjem mišićne mase dok vježbanje . Potrebno je u ovom trenutku istaknuti da, po prirodi, žene razvijaju mišiće u manjoj mjeri nego muškarci, tako da bi vježba morala biti vrlo intenzivna da bi mišići postali glomazni.

3

S druge strane, također u odnosu na pitanje mišićne mase, ne brinite ako tijekom prvih dana ili tjedana početka vježbanja primijetite da povećavate svoju težinu. Mišić teži tri puta više od masti, pa je taj proces prirodan.

4

Elipsoidni je jedan od najprikladnijih strojeva ako želite vježbati bez povećanja mišićne mase . Poželjno je da to radite pri niskim intenzitetima i duže, nego u nekoliko minuta uz visoku stopu ako želite postići svoje ciljeve. Pročitajte ovaj članak da biste saznali sve prednosti eliptičnog.

5

Plivanje je još jedan vrlo zanimljiv sport za vježbanje bez dobivanja mišićne mase . Ako ga prakticirate isključivo i vrlo intenzivno, riskirate da se gornji dio tijela razvije više od donjeg. Da biste to izbjegli, kombinirajte ga s drugim vrstama aktivnosti i vježbajte sve stilove plivanja koji su vam dostupni. U ovom videu detaljno objašnjavamo kako su stilovi plivanja.

6

Pješačenje, osim što se preporuča ako živite u urbanoj sredini kako biste povremeno kontaktirali s prirodom, također je odličan način za vježbanje bez dobivanja mišićne mase . Međutim, to je sport koji ne biste trebali činiti sami, zbog rizika koji vodite u slučaju da postanete dezorijentirani u planinama. Ako to nemate, upotrijebite planinarsku udrugu koja organizira grupne izlete.

7

Za vježbanje bez dobivanja mišićne mase uvijek se morate truditi da to učinite s niskim tempom, tako da mišići ne podliježu vrlo intenzivnim naporima koji uzrokuju povećanje neželjene mišićne mase.