Uzmi tijelo koje želiš! Uz dijetu s bananama obećava se da će za samo 4 dana izgubiti 4 kilograma, iskoristiti prednosti ovog voća za zdravlje i smanjiti apetit jedenjem zdravih proizvoda. Japanski Hitoshi Watanabe je ideolog ovog plana mršavljenja koji je imao veliki prijem među tadašnjim stanovništvom.

Bez znanstveno dokazane prehrane, istina je da većina ljudi koji su je testirali dokazuju svoju učinkovitost i stoga ćemo u ovom članku otkriti kako vas prehrana banana obavijestiti o svim aspektima koje morate imati račun kako biste dobili obećane rezultate.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti juhu dijeta Koraci slijedite: 1

Što je prehrana banana? Ova vrsta plana mršavljenja je također poznata kao prehrana banana-banana, a autor je, kao što smo rekli, Histoshi Watanabe, koji je japanski medicinski stručnjak. Zajedno sa suprugom Sumiko (ljekarnikom) stvorili su posebnu knjigu u kojoj su otkrili prednosti banane kako bi nam pomogli da izgubimo na težini na zdrav način.

Bitna premisa ove metode je da budete svjesni gladi koju osjećate i kada ste zadovoljni, tako ćete potpuno izbjeći obilne obroke i prekomjerne klađenja na uravnoteženu vrstu hrane. Nije teško slijediti dijetu jer u vrijeme ručka i večere možete jesti što god želite, ali uvijek se odlučite za hranu s niskim udjelom masti; Da, cilj je prestati jesti kada se osjećate puni 80% pa deserti nisu dopušteni u ovoj metodi.

To je japanska metoda korijena i stoga se kladite na navike zdravog načina života, kao što je uskoro večera (najkasnije morate večerati u 20:00 sati) i rano odlazite u krevet kako biste se duboko odmorili.

2

Zasigurno ste oduvijek čuli da je bokvica tov i razlog za ovu tvrdnju je da, za razliku od drugih voća koja su bogata vodom, banana sadrži velike količine ugljikohidrata i stoga dolazi ideja o tovu. Međutim, to je energično voće, puno hranjivih tvari i sadrži škrob, komponentu koja potiče proces mršavljenja i olakšava gubitak težine.

Ugljikohidrati koje banana ne rastopi u tankom crijevu, ali idu izravno u debelu i tamo započinju proces fermentacije. Osim toga, bakterije uzrokuju da se skrob pretvori u masne kiseline koje imaju kratki lanac i koje hrane naše stanice, nešto što poboljšava naše gastrointestinalno zdravlje.

Iako postoji uvjerenje da tovljenje, istina je da nam samo daje 100 kalorija u naše tijelo, to je vrlo jednostavna hrana za probavljanje i daje nam energiju koja nam je potrebna da bismo mogli obavljati 90 minuta fizičke vježbe, tako da je to savršena opcija za prehranu bez gladi i bez osjećaja slabosti.

3

Hrana dopuštena u prehrani banana su svi oni koji imaju malo masti i imaju veliki nutritivni doprinos. U tom smislu, slatkiši, jednostavni ugljikohidrati ili trans masti nisu dopušteni u ovom planu jer pružaju mnogo kalorija i samo vitamine ili minerale. Ovdje su svi sastojci koji se mogu uključiti u vašu prehranu:

• Banane : Očito je da je ovo voće baza na kojoj se diže, tako da možete uzeti što više i uvijek, uz toplu vodu (nikad hladnu). Najpoželjnije je da banane nisu potpuno zrele da bi smanjile unos glukoze; zelenije, to bolje.

• Mršavo meso i bijela riba : to su namirnice bogate proteinima i sadrže malo masnoće tako da su savršene za dodavanje u vaš jelovnik sve dok ga kuhate na zdrav način (na žaru, pečeni, na pari itd.), Tj. ništa pržene ili umake.

• Smeđa riža : kao dijeta koju je osmislio japanski par, riža ne može biti odsutna. Najbolja stvar je da, kao ugljikohidrati, ona se uzima za vrijeme ručka kako bi se izbjeglo da njegova energija postane zasićena mast. Preporučuje se da bude sveobuhvatan kako bi se smanjio njegov doprinos šećeru i povećala potrošnja vlakana.

• Povrće : Očito je da su one jedna od najzdravijih skupina hrane koje se unose u vašu prehranu jer su vrlo nisko kalorične i vrlo bogate vitaminima i mineralima. Naravno: kuhajte ih na zdrav način bez previše ulja, umaka ili tijesta.

Osim slatkiša, masti i kalorijske hrane, ova je dijeta zabranjena mliječnim proizvodima (sir, jogurt, mlijeko, maslac, itd.), Tako da izbjegavate konzumiranje tih proizvoda tijekom 4 dana prehrane.

4

Kao što možete vidjeti, to je jednostavna prehrana koju možete jesti bez da ste previše strogi i samo biti svjesni kada ste već napola puni da prestanete jesti bez da se potpuno napunite. To je možda najsloženiji aspekt ovog plana mršavljenja, ali ako ga ispunite u samo 4 dana vidjet ćete vidljive rezultate u vašem tijelu.

Da biste napravili dijetu s bananama, slijedite ova jednostavna pravila:

• Svako jutro popijte čašu tople vode kad se probudite . Razlog tome je što ćete na taj način stimulirati vaš metabolizam, eliminirati toksine i očistiti ga prirodno, kao i smanjiti apetit s kojim možete ustati.

• Kada uzmete čašu vode, morate jesti bananu . Ako se osjećate previše gladni, možete pojesti još jednu bananu, ali čekati najmanje 20 minuta između uzimanja i uzimanja, tako da osjećaj punine dopre do vašeg mozga.

• Morat ćete ručati najkasnije u 20:00 sati poslijepodne i nemate ništa za jesti bananu u to vrijeme. Voće i ugljikohidrati su zabranjeni tijekom večere pa se zato odlučite za lagane večere kombinirajući zdrave proteine ​​s povrćem, to je najbolja kombinacija.

5

U nastavku ćemo vam dati dva primjera jelovnika u prehrani banana kako biste mogli vidjeti kako možete distribuirati svoje obroke i dobiti ideju o tome kako taj plan za mršavljenje funkcionira, ali, kao što smo spomenuli, možete dodati jela koja želite Postavite izbornik po želji. Zapamtite da ćemo uvijek započeti dan uz čašu tople vode i nakon sat vremena možemo početi uključivati ​​hranu u naše tijelo.

Izbornik 1

• Doručak: 1 banana + čaj (bez mlijeka)
• Sredinom jutra: 1 banana ili prirodni sok od naranče
• Ručak: Zelena salata + smeđa riža začinjena s malo ulja
• Snack: 1 banana
• Večera: kuhani špinat + pileća prsa na žaru

Izbornik 2

• Doručak: 1 banana + čaj ili kava (samo)
• Sredinom jutra: 1 banana ili prirodni sok od naranče
• Ručak: povrće oslić na žaru + pirjana (artičoke, paprike, luk, itd.)
• Snack: 1 banana
• Večera: Povrće + omlet od 2 jaja

6

Budući da je dijeta koja slijedi uzorak zdrave prehrane, istina je da ona pruža velike koristi za naše zdravlje i gotovo nikakav rizik. Naravno: nikada ne biste trebali provesti 4 dana planiranja jer bi hipokalorijska metoda mogla dovesti do ugrožavanja vašeg zdravlja. Ali ako slijedite smjernice i napravite ovu dijetu 4 dana, izgubit ćete te dodatne kilograme, a povrh toga moći ćete regulirati organizam tako da osigura bitne hranjive tvari za njegovo pravilno funkcioniranje.

Ali neće vam biti dobro napraviti ovaj plan ako se na kraju vratite na loše jelo i ako se napunite masnoćom i kalorijama. Morate naučiti smjernice zdrave prehrane tako da možete pravilno distribuirati svoju prehranu i ne izgubiti kilograme izgubljene s ovom dijetom.