Prestanite pušiti od danas! Ako ste se odlučili prestati pušiti, trebali biste znati da će vam cijelo tijelo zahvaliti, ali osim toga, možete se u svojoj tvrtki podržati s nekim namirnicama koje su povoljne za odustajanje od ovisnosti. Mislite da je hrana koju svakodnevno jedemo napunjena hranjivim tvarima i komponentama koje izravno utječu na naše blagostanje, stoga, ako se ne pobrinemo za to, možemo završiti patnjom zbog promjena kao što su tjeskoba, stres ili nesanica, a sve su to potpuno suprotne vašoj svrsi. Iz tog razloga otkrit ćemo najbolju hranu koja će prestati pušiti i tako nadvladati tjeskobu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako kontrolirati tjeskobu pri prestanku pušenja

Jedite više voća i povrća

Jedna od najboljih namirnica za prestanak pušenja su voće i povrće, dvije skupine namirnica koje će zadovoljiti vaš apetit i spriječiti vas da upadnete u napast paljenja cigarete. U tom smislu, najprikladnije su one koje su bogate vlaknima kao što su, na primjer, artičoke, špinat, i tako dalje. Ako duže imate puni želudac, želja za pušenjem je smanjena i lakše ćete prevladati svoju ovisnost. Ne smijemo zaboraviti da, zahvaljujući depurativnim svojstvima ove hrane, pomažemo tijelu da smanji toksine u našem tijelu i stoga možemo nestati nikotin koji smo progutali.

Osim toga, više je nego preporučeno da se između sati ili kada želite zapaliti cigaretu, odlučite jesti plod vremena; time ćete promijeniti svoj okus usta za još jedan slatki i ukusni, također ćete hidratizirati i, zahvaljujući vodi i vlaknima, osjećat ćete se zasićeni i stoga ne zapalite cigaretu.

U tom smislu, najprikladnije je da počnete osmišljavati plan zdrave prehrane gdje se slatke, rafinirane ili slatke namirnice reduciraju kako bi ustupile mjesto uravnoteženoj prehrani, punu hranjivih tvari i koje održavaju naše prehrambene zahtjeve u optimalnim uvjetima tako da naše tijelo ne ide u vanjske izvore koji mu pomažu da bude zasićen (kao duhan).

Cjelovite žitarice

Također možete pomoći s cjelovitim žitaricama da prestanete pušiti jer nam ta hrana daje veliku količinu savršene glukoze kako bi održali naše razine na stabilnim razinama. Zapamtite da niska razina glukoze može uzrokovati stres, a to raspoloženje može izazvati impulzivne impulse za pušenje; U stvari, ovo je razlog zašto hypoglycemic ljudi često pate od tjeskobe i stresa.

Ako uspijemo kontrolirati naše razine glukoze, također ćemo moći smanjiti razdoblja stresa i biti puno više majstora impulsa koji nas tjera da padnemo u napast da pušimo. Tako već znate! Svako jutro dodajte cjelovite žitarice prije nego odete na posao i dobit ćete kontrolu glukoze.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako kontrolirati anksioznost pri prestanku pušenja uz praktične savjete i vrlo zanimljiv.

Suho voće

Nastavljamo s još jednom od najboljih namirnica za prestanak pušenja: orašasti plodovi . Jednostavnim mirisom tih sastojaka oslobađamo se poriva za pušenjem i smanjivanja žudnje. To se događa i kod drugih aroma tipičnih za kuhinju kao što su đumbir, cimet, cilantro ili kurkuma, na primjer, ako ih dodate svojim receptima, uspjet ćete kontrolirati želju da zapalite cigaretu.

Drugi razlog zašto su orašasti plodovi dobro nositi se s ovim porokom je da su to hrana bogata vlaknima i kalorijama, zbog kojih ćete se osjećati vrlo zadovoljni, a da ne morate uzeti previše količina. Ako zadovoljite glad, smanjit ćete tjeskobu zbog duhana i ispuniti svoju svrhu da ne pušite.

Zato dodajte orasima salate ili ih uzmite kao zalogaje usred jutra ili poslijepodneva i pobijedit ćete u borbi protiv pušenja!

Pijte više vode

Povećanje potrošnje vode tijekom procesa prestanka pušenja najprikladnije je smanjiti tjeskobu. Prvo, zato što možete stvoriti dobru naviku koju ćete lako ispuniti: kad god poželite cigaru, popijte čašu vode i vidjet ćete kako je želja za pušenjem znatno smanjena.

No, osim toga, ne zaboravite da je voda jedan od najboljih izvora pročišćavanja našeg tijela jer nam omogućuje da prirodnim sredstvima eliminiramo toksine i možemo uživati ​​u pročišćenom organizmu. Među toksinima koje će eliminirati, nikotin je jedan od njih, tako da će smanjivanjem njegove prisutnosti u tijelu zahtijevati manje i lakše će ga moći ostaviti malo po malo.

Štapići od cimeta, savršeni za odvikavanje

Ne smijemo zaboraviti jedan od najučinkovitijih i najprirodnijih kućnih lijekova za prestanak pušenja : štapići cimeta. Već smo istaknuli da je miris koji dolazi iz ovog začina savršen za kontrolu želje za pušenjem, ali isto tako, ako ga kupimo u svom prirodnom obliku (štapići ili grane), možemo ih uzeti kao cigaretu i, na taj način, varati naš um.

Kada se osjećate kao da pušite, uzmite štapić cimetom kao da je to cigara i oponašajte čin pušenja. U usta će ući u nepogrešiv okus ovog začina i odmah ćete poželjeti cigare. Preporučljivo je, dakle, uvijek držati ove štapove pri ruci u područjima ili okruženjima koja vas mijenjaju ili vas potiču na pušenje (rad, obiteljsko okupljanje, boravak s prijateljima itd.).

To je zamjenska terapija koja vam može pomoći da promijenite naviku ušmrkavanja i, malo-pomalo, idete na deseganchaándote ovaj porok tako štetan za zdravlje. Za detaljnije informacije, pozivamo vas da pročitate naš članak o prestanku pušenja s cimetovim štapićima.

Savjeti za vašu prehranu

Osim ovih namirnica koje smo upravo naveli, u nastavku ćemo dati neke savjete koje možete ugraditi u svoju prehranu i koje će pomoći smanjiti želju za pušenjem tako što ćete napraviti nekoliko jednostavnih promjena. Uzmite u obzir!

Smanjite porcije

Kada quitting duhana je zajednička za ljude da pokušaju da prevladaju njihove anksioznost by prehrane i, dakle, postoji teorija da quitting smoking vas čini mast. Ali to nije istina. Sve što trebate učiniti je kladiti se na zdraviji život i pokušati smiriti tjeskobu s trikovima kao što su cimetovi štapići. Dakle, nemojte se prepustiti zavisnosti i jesti na uravnotežen način, u adekvatnim dijelovima i prije svega polako žvakati, tako da ćete se brže napuniti. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko savjeta, tako da možete prestati pušiti bez uzimajući mast.

Prije svakog obroka popijte čašu vode

To je savršen trik za upravljanje anksioznošću i izbjegavanje jesti velike količine, tako da je burmut zamijenjen hranom. Želimo da imate zdrav život tako da vam je potrebno kontrolirati tu žudnju i ne jesti dok se ne rasprsne, pa popijte čašu vode prije svakog obroka i smanjit ćete apetit i očistiti vaše tijelo.

Očistite zube nakon jela

Cigara nakon obroka može biti jedna od najsloženijih da bi se izbjegla, pa je trik u tome da operete zube pastom za zube za mentol da biste imali osjećaj svježeg usta i time oduzeli želju da zapalite cigaretu., Iako izgleda glupo, doista djeluje!

Dajemo vam i druge dobre savjete kako biste jednom zauvijek prestali pušiti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.