Želite li da vaše dijete prakticira yogu ? To je dobar način na koji dijete može postati svjesno sebe, naučiti bolje disati, steći više fleksibilnosti i naučiti se smiriti i upravljati stresom. Postoje mnoge prednosti koje yoga može prenijeti djeci i stoga je dobra navika da naučite svoje dijete da uravnoteži svoje tijelo i um. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od najboljih yoga vježbi za djecu koje će im pomoći da započnu ovu praksu i poboljšaju svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 7 yoga vježbe za napraviti kod kuće Koraci slijediti: 1

Riječ "yoga" znači "unija", unija koja se odnosi na sebe (susret s vašim unutarnjim i samokontrola), ali i jedinstvo s drugima jer joga potiče temelj svjesnosti i poštovanja za sve što nas okružuje Nakon 4 godine se preporuča da dijete počne učiti jogu jer je u ovom trenutku počelo postajati svjesno svog tijela i kontrolirati svoje pokrete.

Da bi dječja klasa joge bila plodonosna, važno je da ne postoji više od 10 djece, tako da je lakše kontrolirati njihovu vitalnost i energiju te stvoriti potrebnu okolinu za koncentraciju. Također se ne preporučuje da sesija traje duže od 40 minuta jer bi se djeca mogla početi dosađivati ​​i biti nemirna.

Osim toga, učitelji joge često isprepliću priče i priče kako bi djeca bila ometana tijekom položaja. Nastava se razlikuje od onih namijenjenih odrasloj publici, jer se igre, pjesme i plesovi kombiniraju kako bi integrirali tehnike opuštanja. Mantre se također često koriste na ovim sjednicama kako bi ih djeca tretirala kao da je to igra, ali na kraju, to je vrlo pozitivna praksa. Mi vam kažemo što je mantra i kako se ona koristi.

2

Počnimo s najboljim joga vježbama za djecu . Jedno od njih je ono što je poznato kao " mačji stav " i to je naznačeno tako da maleni počnu komunicirati sa svojim tijelom i razumjeti njegovo funkcioniranje.

Da bi to učinio, samo dijete mora kleknuti na podlozi s ispruženim leđima, a onda će morati saviti leđima prema gore prateći pokret s dahom . Kada se udahne zrak je kada morate savijati trup, kada je izdisao kada ga treba premjestiti u početni položaj.

3

Držanje stabla također je jedno od najboljih za djecu da nauče yogu . To je vježba koja je dizajnirana za poboljšanje ravnoteže malih konjugirajućih mentalnih i fizičkih koncentracija. Zanimljivo je da vaš sin vidi međusobnu povezanost njegova uma i tijela te da se, kada su oba u harmoniji, postiže željena ravnoteža.

Da biste to učinili, samo trebate stajati na prostirci i polako podići jednu od nogu tako da savijate koljeno i odmarate đon na drugoj nozi koja ostaje čvrsta, na visini drugog koljena. Ruke su vam ispružene, podignite ruke na visinu prsa tako da spojite dlanove ili podignete ruke prema nebu.

4

Još jedan dobar yoga položaj za djecu je onaj lava, to je vježba u kojoj se stimulira područje grla (posebno za liječenje prehlada ili za sprječavanje bolesti), ali, na psihološkoj razini, ova vježba je naznačena tako da najviše Mališani uče reći što misle, biti sigurniji u sebe i komunicirati s drugima . Dobra je praksa, također, izgubiti stidljivost.

Djeca će morati sjesti na koljena i staviti ruke na pod. Tada će morati otvoriti usta i ispustiti svoj jezik što je više moguće, teško disati kroz nos i usta i oponašati grmljavinu lava. To je jedan od najzabavnijih pozicija koje će učiniti da se mali zabavi .

5

Položaj svijeće je također savršen za malene, i sigurno ste ga već vježbali a da to niste znali! Ova vježba joge pomaže poboljšati raspoloženje, odmoriti noge, favorizirati cirkulaciju krvi i učiniti da se dijete osjeća jače i sigurnije u sebe.

Da biste to učinili, morate ležati na prostirci i podignuti noge prema stropu s rukama ispruženim pored tijela. Dok su noge podignute prema stropu, potrebno je ići prateći leđa i završiti stavljanje ruku u bubrege kako bi se držanje držalo na najučinkovitiji mogući način.

6

Još jedna od vježbi joge za djecu je položaj psa okrenut prema dolje . To je jedan od najklasičnijih položaja, a djeca se dobro zabavljaju, jer kao da gledaju svijet naopako. Sastoji se od djeteta koje okreće licem prema podu i postavlja tijelo u V oblik.

Iznad svega potrebno je osigurati da su ruke postavljene u visini ramena, a stopala se otvaraju na istu širinu kao i na bokovima, čime se osigurava da je leđa ravna i bez opasnosti od ozljeda.

7

Vrlo je preporučljivo da djeca započnu u svijetu joge jer je ova aktivnost u stanju pružiti niz pogodnosti i fizički i mentalno . Evo nekih od njih:

• Poboljšanje disanja

• Dijete uči kako se opustiti i kontrolirati živce

• Bolji je položaj kralježnice

• Veća fleksibilnost se postiže u zglobovima i tijelu općenito

• Poboljšanje samopoštovanja i povjerenja u mogućnosti vlastitog tijela

• Poboljšana je komunikacija s drugima

• Poboljšanje sposobnosti koncentracije i pamćenja

U ovom članku otkrivamo na općenitiji način prednosti joge.