Jedan od prijeloma koji se najčešće javlja je fraktura patele. To je jedno od područja koje teži većinu tijela i nalazi se u jednom od najčešće korištenih zglobova, i kod vježbanja iu našoj dnevnoj rutini: koljeno . Pretjerana upotreba ovog zgloba, dok se bavite sportom ili naporima koje radimo u našem radu, ili jednostavno lošem položaju u određeno vrijeme, može uzrokovati njezin lom, što podrazumijeva niz neugodnosti i neugodnosti pri obavljanju zadataka rutina.

Ovisno o vrsti frakture koja je pretrpjela u čašici potrebno je kirurški zahvat ili konzervativnije liječenje, ali će neovisno oporavak bilo kojeg od ovih procesa biti vrlo sličan, jer će morati proći kroz Faza fizioterapije i izvođenje određenih vježbi kako bi se što više oporavila funkcionalnost koljena. U objašnjenju rehabilitacijskih vježbi nakon prijeloma čašice .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto mišići povrijediti nakon vježbanja

Što je fraktura patele?

Patela je jedna od kostiju koja je dio koljena. Nalazi se u prednjem dijelu i ima trokutast i ravan oblik . To je jedna od točaka sjedinjenja tibije, jedne od kostiju koja je dio donjeg dijela nogu, i bedrene kosti, koja je kost koja se nalazi u gornjem dijelu noge i artikulirana je u kuku.,

Glavne funkcije čašice su olakšavanje pokreta fleksije i produljenja koljena, tako da taj zglob ne ostaje krut i ispunjava svoju funkciju. Osim toga, s obzirom na mjesto gdje se nalazi (u prednjem dijelu koljena) glavni je zaštitnik zgloba od šoka, koji je najčešći prijelom ovog područja tijela.

Vrste prijeloma koljena

Postoje dva glavna tipa frakture patela, ovisno o uzroku koji ga uzrokuje.

• Izravni prijelom : nastaju izravnim udarcem u područje čašice.
• Indirektna fraktura : ovi drugi se najčešće proizvode nasilnim kretanjem kvadricepsa na čašici i također se nazivaju računi za stres.

Vrijeme oporavka prekida zglobnog zgloba

Što se tiče liječenja, to ovisi o frakturi. Ako nema pomaka patele, obično će se koristiti konzervativno liječenje u kojem će se gips staviti između jednog i dva mjeseca . Ako se koljeno treba vratiti, potrebno je pribjeći kirurškoj intervenciji. Važno je znati da se u oba slučaja, u vrijeme rehabilitacije, moraju izvoditi određene vježbe koje će pomoći u obnavljanju izgubljene pokretljivosti.

Aktivacija kao vježba rehabilitacije zglobova koljena

Vježbe aktivacije su prve koje će se obaviti kako bi se počela oporavljati pokretljivost u zglobu. U teoriji, to bi trebalo započeti u trenutku uklanjanja gipsa, ali uvijek treba slijediti upute liječnika ili stručnjaka, jer je svaki slučaj poseban .

Fleksije i ekstenzije gležnja

Prva vježba sastoji se od izvođenja produžetaka i produžetaka gležnja, tako da se napravi protez mišića gastronemije (blizanci) i loza (leđa ili stražnji dio bedra), aktivirajući zglob koljena.

1. Lezite na podu na leđima.
2. Zatim podignite nogu s ozljedom.
3. Držite ga ovako dok se izmjenjuju ova dva pokreta stopala: prsti prema licu i prstima prema naprijed.
4. Učinite tri seta od 10 ponavljanja za svaki pokret.

Savijte ozlijeđeno koljeno

Druga vježba sastoji se od sljedećeg:

1. Lezite na podu na leđima.
2. Zatim rastegnite neozlijeđenu nogu na tlo, ali savijte ozlijeđenu nogu
3. Odmaknite pete koljena s ozljedom na podu, pomičite je naprijed i natrag.
4. Napravite tri seta od deset pokreta .

Preporuča se da ove dvije vježbe radite tri puta dnevno.

Jačati mišić opruzač potkoljenice kao vježbe za rehabilitaciju zglobova koljena

Nakon što ste neko vrijeme bili bačeni, normalno je da su mišići koji su dio gornjeg dijela noge (bedra) atrofirali. Zato se preporuča izvođenje vježbi kako bi ih se malo po malo ojačalo, jer njihovo jačanje služi za sprječavanje nove buduće ozljede koljena, uz pomoć u rehabilitaciji iste.

Ugovori kvadriceps

1. Početi ćete s sjedećeg položaja na podu, s ispruženim nogama i stavljanjem jastuka ili jastuka ispod ozlijeđenog koljena.
2. Spojite kvadriceps na 5 sekundi i odmorite 10 sekundi.
3. Ponovite 10 puta i napravit će se još dvije serije.

Natrag na zid

1. Odmaknite leđa na zid.
2. Zatim spustite stražnjicu, kao da ćete napraviti čučanj, ali vrlo polako.
3. Spustite se do pod kutom od 90 stupnjeva, sve dok ne primijetite nikakvu nelagodu u koljenu.
4. Zatim idite polako i ponovite još 4 puta. Napravit ćemo tri serije ove vježbe.

Pogodno je ponoviti ove vježbe najmanje svaka dva dana . Sada kada znate ove vježbe rehabilitacije nakon prijeloma koljena, možda ćete biti zainteresirani i za ovaj drugi članak o Kako ojačati koljena.