Ozljede su jedan od najvećih strahova bilo kojeg sportaša i jedan od prvih uzroka koji nas je naveo da prestanemo vježbati. U teretani možemo slijediti neke jednostavne smjernice tijekom treninga i usvojiti niz mjera opreza kako ne bismo imali nikakvu štetu koja nas sprječava u obavljanju fizičke aktivnosti. U .com detaljno objašnjavamo kako izbjeći ozljede u teretani.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako vježbati kako bi izbjegli ozljede koljena Koraci koje treba poduzeti: 1

Žurba da se zauzme stroj da bi se izbjegao drugi korisnik može nas navesti da počnemo raditi bez grijanja. To je ozbiljna pogreška i jedan od glavnih uzroka sportskih ozljeda, pa prije nego počnemo trenirati s opremom, moramo obaviti rutinu zagrijavanja.

2

S težinama i drugim instrumentima koji pretpostavljaju otpor ne smijemo se dogoditi. Iskoristivši činjenicu da treniramo u teretani, možemo ići na monitor da nas posavjetuje o pravednim mjerama otpora koje moramo staviti na rad naših mišića, bez da ih podvrgnemo tako velikom naporu da se ozlijedimo .

3

Prilikom određivanja kako izbjeći ozljede u teretani vrlo važna točka je ustrajnost. Poželjno je da redovito odlazimo u teretanu i da smo kratko vrijeme, da ne idemo vrlo sporadično i da ostanemo dugo vremena. Tijelo koje se ne koristi za trening bit će sklonije ozljedama.

4

Podijelite svoje aktivnosti u svim dijelovima teretane . To ne znači da morate proći kroz sve uređaje, ali jedan od načina da provjerite radite sve aspekte, a ne fokusiranje na samo jedan, koji bi povećali rizik od ozljeda, je vježbanje u različitim područjima u teretanu.

5

Ako ne znate kako koristiti stroj, pitajte. Stvarnost je u tome što neki uređaji nisu jako intuitivni i potrebno je prethodno znati kako ih koristiti, posebno znati koji je pravi položaj za vježbanje. Provjerite kod monitora ili s drugim korisnikom.

6

Kada je riječ o izbjegavanju ozljeda u teretani, bitno je da ostanete hidrirani, stoga uvijek ponesite sa sobom malu bocu vode i dajte joj male gutljaje, čak i ako se ne osjećate žedni. U ovom članku ćemo objasniti kako hidratizirati tijekom vježbanja.