Uzimanje vitamina je jedan od načina kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobije hranjive tvari koje su vam potrebne da biste dobili dan. Vitamini pomažu određenim kritičnim područjima vašeg tijela da funkcioniraju i djeluju. Neki ljudi svibanj morati uzeti vitaminskih dodataka za naknadu za prirodne nedostatke. Ne preporučuje se uzimanje vitamina na prazan želudac, jer obrok pomaže da se dodatak dobro obradi.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako uzeti vitamine ispravno Koraci slijediti: 1

Pažljivo pročitajte upute vašeg multivitaminskog kompleksa. Iako obično nema negativnih nuspojava uzimanja vitamina na prazan želudac, neki vitamini su učinkovitiji kada se uzimaju s hranom. Morate slijediti sve preporuke proizvođača vitamina.

2

Razmislite o prelasku na tekući vitaminski dodatak . Postoje neka istraživanja koja tvrde da se tekući vitamini apsorbiraju brže od čvrstih vitamina i stoga mogu uzrokovati manje nelagode kada se uzimaju na prazan želudac.

3

Pronađite vitaminske dodatke koji se mogu kombinirati s vitaminima u obrocima. Primjerice, zdravo posuđe koje ima visok sadržaj vitamina C može biti popraćeno konzumacijom vitamina A, a istovremeno vam daje energiju za nekoliko sati.

4

Pijte vodu kako biste osigurali prirodnu barijeru kada konzumirate vitamine s praznim želucem i pomažete da se vitamini ravnomjernije rastope.

savjeti

• Ako vam ujutro nedostaje vremena, konzumirajte vitamine brzim snackom. Granola barovi, granola, mala zdjela žitarica ili neke voće su korisne za poboljšanje probave i ravnotežu apsorpciju vitamina, a obično možete jesti mali snack prije posla.