Spinning je sport koji zahtijeva visok intenzitet napora u kratkom vremenu, što ga čini izvrsnom alternativom za poboljšanje otpora i gubitak težine. Da biste što bolje iskoristili ovu aktivnost u usluzi .com, objašnjavamo kako poboljšati izvedbu spininga.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako odabrati bicikla za predenje Koraci koje treba slijediti: 1

Izvođenje prethodnog zagrijavanja je osnovno. Moramo se usredotočiti na vježbe koje djeluju na naše trbušne mišiće, lumbalna i kvadricepsa, područja koja će najviše patiti.

2

Jednom kada se zagrijemo, najvažnije je da reguliramo sedlo i upravljač stacionarnog bicikla tako da možemo sjediti s naslonima ravno, blago nagnutim prema naprijed, doći s rukama bez savijanja na upravljač, i, ispravno dohvatite papučice. Na taj način jamčimo našu udobnost, a time i našu učinkovitost u predenju.

3

Naš položaj je ključan u aktivnosti koja zahtijeva toliko fizičkog napora . Moramo držati leđa ravno, opustiti cerviks i držati ramena ravno, tako da ne opterećujemo gornji dio leđa.

4

Korištenje calapies u predenje je nešto što se može prepustiti osobnom ukusu, iako, ako nas ne smetaju, preporučljivo je da ih upotrijebite kako bi spriječili da se naša stopala oslobode kada vršimo vrlo snažno pedaliranje.

5

Na kraju predaje moramo se protezati. Vježba koju nikada ne smijete propustiti je toniranje mišića psoas-ilijak koji se nalazi u području donjeg dijela leđa.