Najbolji prirodni antidepresivi

Ako ste u depresivnom razdoblju i ne želite nastaviti uzimati lijekove koje je propisao liječnik, dobra opcija je borba protiv depresije s nekim prirodnim proizvodima čija će vam svojstva pomoći da izlučite serotonin, to jest, hormon sreće. Međutim, prije bilo kakve promjene u liječenju, preporučuje se da se konzultirate sa stručnjakom koji može pratiti vaš napredak i potvrditi vaše poboljšanje. U ovom članku ćemo otkriti najbolje prirodne antidepresive, tako da znate što su oni i mogu ih uvesti u svoj svakodnevni život.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su nuspojave antidepresiva?

Otkrivanje depresije

Važno je da znamo kako razlikovati tu tugu od onoga što je depresija jer je prvo stanje propadanja koje trpimo kad smo iskusili neku vrstu prolaza u našem životu koji nas je potaknuo na taj osjećaj (prekid, smrt biti voljen, itd.). S druge strane, depresija je ozbiljnija tuga jer je to kliničko stanje koje sprečava ljude da uživaju u životu. Evoluciju ove bolesti mentalnog zdravlja uvijek treba nadzirati stručnjak.

Unutar simptoma depresije moramo naglasiti da je, zbog osjećaja duboke tuge koju osjeća osoba, pogođen njegov način uživanja u životu: on će biti u negativnom stanju, neće se htjeti odnositi prema ljudima i neće se osjećati tako ne činiti ništa Također je uobičajeno da se obrasci spavanja promijene i da se pojave epizode nesanice ili razdoblja dubokog sna. Ova neusklađenost u satima odmora će pogoršati, čak i više, malu želju da napuste dom i komuniciraju.

U članku ćemo vam dati više simptoma kako znati ako imam depresiju.

Začini za depresiju

Kurkumin je spoj koji je dio kurkume i smatra se prirodnim antidepresivom . Razlog tome je što je nakon niza neurokemijskih analiza otkriveno da ta svojstva mogu povećati razinu serotonina i tako nas učiniti boljim, sretnijim i smirenijim. Osim toga, dopamin u mozgu također povećava neurotransmiter koji utječe na emocije.

Unutar paprike nalazi se još jedan od najboljih prirodnih antidepresiva: capaicina ; Ova se komponenta nalazi iu korijenu đumbira, pa su oba proizvoda savršena za prevladavanje ove mentalne neravnoteže. Ovo svojstvo uspijeva stimulirati proizvodnju enfordina, hormona koji su uobičajeno poznati kao "hormoni sreće", pa će se dodavanje ove vrste paprike kao i đumbira u dnevni obrok učiniti boljim.

Ljekovito bilje za depresiju

U području biljne medicine nalazimo i neke biljke koje nam mogu pomoći da ublažimo znakove depresije i proguramo progresivno. Na primjer, bosiljak je jedna od idealnih biljaka za borbu protiv umora, umora i, također, depresije jer se smatra prirodnim vitalizatorom koji je sposoban ispuniti nas energijom i željom da radimo stvari. Da biste iskoristili ove pogodnosti, dovoljno da ih uključite u svoje recepte ili, ako želite, možete sebi dati aromatičnu kupku s eteričnim uljem bosiljka.

Gospina trava je također jedna savršena biljka koja nam pomaže da prevladamo ovo depresivno razdoblje. Sadrži svojstva koja stimuliraju vitalnu energiju i potiču blagostanje i mir, jer je opuštajuće. Iz tog razloga, uzimajući infuziju ove biljke, osjećat ćete se bolje, mirnije i dalje od problema, bitan korak u borbi protiv depresije.

Hrana za depresiju

Osim ovih prirodnih antidepresiva koje smo upravo preporučili, morate zapamtiti da "mi smo ono što jedemo", stoga će i hrana imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje. U tom smislu vrijedi spomenuti kakao, sastojak koji se oduvijek znao boriti protiv depresije, jer je bogat selenom, svojstvom koje pomaže u kontroli raspoloženja i jačanju mozga. Mi vam ukazujemo na prednosti čokolade za zdravlje.

Također je otkriveno da ljudi koji obično pate od depresije imaju niske razine Omega 3 masnih kiselina pa ako ih vratimo uravnotežit ćemo hranjive tvari u našem tijelu i stoga se osjećati bolje. Plava riba, orašasti plodovi ili špinat su namirnice bogate ovom komponentom i trebali biste ih dodati u svoju prehranu.

Isto vrijedi i za folnu kiselinu, hranjivu tvar koja je na vrlo niskoj razini kada osoba pati od depresije. Nedostatak folata može odgoditi zacjeljivanje ovog poremećaja i, stoga, epizoda može potrajati dulje od očekivanog. Špinat, mahunarke ili šparoge su namirnice bogate ovim hranjivim tvarima i stoga se preporučuju.

Aktivnosti za izlazak iz depresije

Osim ovih proizvoda koji vam mogu pomoći u prevladavanju depresije, također je važno da obavljate određene aktivnosti u vašem svakodnevnom radu kako biste poboljšali svoje raspoloženje i ponovo stekli radost. Meditacija je, na primjer, jedna od najboljih praksi koju možete učiniti jer se usredotočuje na smanjenje stresa, ponovno povezivanje s vašim centrom i postizanje unutarnjeg mira.

Također se preporuča da se bavite sportom ili pomičete svoje tijelo kako biste mogli sagorijevati energiju, osjetiti vitalnost i potaknuti mozak da prirodno izlučuje endorfine (poznato je da, kada vježbamo, naš organ oslobađa te prirodne kemikalije, zbog čega nakon vježbanja, nakon vježbanja. osjećamo se tako udobno i opušteno).

Smijeh je također jedno od najboljih oružja za depresiju jer uklanja hormon stresa. Zato vam preporučujemo da počnete gledati humorne filmove, odete u kazalište da vidite monolog ili komediju, da se zajedno s smiješnim ljudima nasmijete i uživate u njihovom društvu. Smijeh ćeš dobiti prvi korak da izađeš iz ovog tunela.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar