Koliko kalorija gorim

Jeste li jedan od onih koji izlaze kako bi izgubili na težini? Ako da, vjerojatno ste se više puta pitali: koliko kalorija trošite? Istina je da postoje mnogi parametri koji ulaze u igru pri izračunu kalorijske potrošnje trčanja ili trčanja, ali postoje i formule za izračunavanje približne vrijednosti. Stoga želimo odgovoriti na vaše pitanje o tome koliko kalorija trošite.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko kalorija sam spali šetnju?

Koji čimbenici utječu?

Prvo, bit će potrebno uzeti u obzir da postoji nekoliko čimbenika koji su važni kod sagorijevanja kalorija pri vježbanju ili, kao što je slučaj, kada trčite ili trčite . Na taj način, rezultat će varirati s jedne strane na temelju pojedinačnih aktera koridora :

težina
Fizičko stanje
godine
Sastav tijela

S druge strane, prema određenim aspektima karijere kao što su:

Brzina tijekom rada
Trajanje sportske prakse
tlo

Koliko kalorija trošim sporo?

Treba napomenuti da postoje formule koje će vam pomoći da s određenom točnošću znate broj kalorija koje trošite dok radite, ovisno o brzini koju održavate. U slučaju osoba koje trče ili trče sporom brzinom, bit će potrebno primijeniti:

Spori kas (približno 8 km / h): 0, 06 x (tjelesna težina osobe x 2, 2) X ukupno minuta koje izvodite = kalorije potrošene približno
Spora vožnja (približno 13 km / h): 0, 104 x (težina osobe x 2, 2) X ukupno minuta koje pokrenete = kalorije potrošene približno

Na taj način najprije morate pomnožiti svoju tjelesnu težinu s 2, 2, a zatim je pomnožiti s tekućim minutama i vrijednošću varijable ovisno o tome je li trčanje ili trčanje.

Koliko kalorija brzo gorim?

U slučaju da trčite ili trčite brže brzinom, formula će se mijenjati i kalorije će se povećati:

Brzi kas (približno 11 km / h): 0, 092 x (tjelesna težina osobe x 2, 2) X ukupno minuta koje izvodite = kalorije potrošene približno
Brza utrka (otprilike 16 km / h): 0, 129 x (tjelesna težina x 2, 2) X ukupno minuta koje izvodite = kalorije potrošene otprilike

Ove formule primjenjuju se kao što je objašnjeno u prethodnom odjeljku, mijenjajući samo prvu vrijednost za množenje.

Trčanje kao sport

Iako vjerojatno već znate, želimo vas podsjetiti da se u vrijeme odlaska na trčanje trebate ispravno opremiti kako biste mogli vježbati trčanje ili jogging ispravno. Stoga biste trebali koristiti dobre cipele, kao i odjeću koja odgovara klimi vašeg zemljopisnog područja i / ili sezone. Za to Vam preporučujemo da pregledate članke: