Nakon treninga u kojem smo dali sve, znojenje više ne može i uz maksimalnu fizičku iscrpljenost dolazi jedan od najugodnijih trenutaka: zasluženi tuš. Ovdje se opuštamo i osjećamo način na koji je naše tijelo oslobodilo napetosti i radilo tijekom vježbe, osjećamo se ugodno za fizički napor koji je zasigurno bio vrijedan truda. No, je li prikladno skočiti u tuš odmah kada završimo aktivnost? Ako se pitate koliko dugo morate čekati da se istuširate nakon vježbe na sajmu .com, detaljno ćemo to objasniti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Nakon vježbanja, je li dobro tuš s hladnom vodom?

To ovisi o vrsti treninga i temperaturi

Postoje ljudi koji se puno znoje tijekom tjelesnog vježbanja, a drugi koji malo rade. U ovom scenariju dolaze u obzir različiti čimbenici koji uvjetuju naš fizički odgovor i stoga odrediti koliko možete očekivati ​​od tuširanja nakon vježbanja:

• Intenzitet treninga : što je tjelesna aktivnost intenzivnija, to se više znojimo, jer će pred fizičkim naporom temperatura našeg tijela početi rasti, a onda će se znoj pojaviti kako bi ga regulirao. Ako trčite 5 kilometara pri velikoj brzini, znojit ćete se mnogo više nego ako hodate 3 kilometra umjerenim tempom.
• Vanjska temperatura: u okruženjima više topline i vlage normalno je da se puno više znojimo, ovaj aspekt će na odlučan način utjecati na vrijeme koje treba čekati prije tuširanja.
• Tvoje vlastito tijelo: postoje ljudi koji se ne znoje tako lako, drugi koji tek počinju tu aktivnost počinju. Način na koji naše tijelo funkcionira će odrediti temperaturu koju će steći i vrijeme koje je prikladno čekati.

Kada se tuširati nakon vježbanja

Ako na kraju tjelesne aktivnosti samo skočite u tuš, trebali biste znati: to nije prava stvar. Idealno je čekati da se temperatura našeg tijela ponovno stabilizira prije tuširanja, na taj način izbjegavamo moguće štetne posljedice koje može imati kontakt našeg toplog tijela i znoja s hladnijom vodom.

Ako se u vrućem tijelu nađemo pod tušem hladne vode, rizikujemo da budemo podvrgnuti sinkobi zbog hidrokucije, koja iako nije najčešća, treba se truditi da je spriječimo. Ono što je uobičajeno je da se u tome, i kad se izvučemo iz tuša, nastavljamo znojiti unatoč tome što smo se okupali. To se događa zato što tijelo nastavlja raditi na reguliranju naše temperature dok ga nastavljamo podvrgnuti promjeni.

U idealnom slučaju, pričekajte da prestanemo znojiti se nakon tuširanja nakon vježbanja, što može potrajati oko 20 minuta nakon završetka aktivnosti.

Ostale preporuke

Korištenje prave odjeće za vrijeme vježbanja je važno jer materijali s kojima su napravljeni pomažu u kontroli i prikrivanju znojenja dok se brže suše, izbjegavajući prehlade na dodir s hladnijim temperaturama. No, također se preporučuje da:

• Ostanite hidrirani tijekom vježbanja, na taj način ćete izbjeći da se temperatura vašeg tijela previše podigne.
• Smanjite intenzitet vježbe dok vrijeme završi fizičku aktivnost, tako da vaše tijelo može postupno regulirati temperaturu.
• Ako vježbate u hladnom okruženju i koristite pamučnu odjeću, važno je da promijenite odjeću na suhu, dok čekate da se istuširate. Imajte na umu da je pamuk mnogo natopljen i da se stoga, kada dođe u dodir s niskim temperaturama, može prehladiti.
• Uvijek se tuširajte s toplom vodom izbjegavajući hladnoću kako biste smanjili utjecaj na vaše tijelo.