Pokazati savršenu, snažnu i čvrstu stražnjicu je nešto što, bez sumnje, daje posebnu privlačnost svakom liku, budući da je to područje tijela koje ne prolazi nezapaženo, osobito u vrijeme nošenja kupaćih kostima ili bikinija. Stražnjicu, kao i sve druge mišiće, treba raditi i trebaju zdrave navike kako bi postale jače i napregnutije . Ako ste u potrazi za učinkovitim rješenjima koja će vam pomoći da poboljšate izgled vaše stražnjice, ne propustite ovaj članak s najboljim trikovima za podizanje gluteusa .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježbe za podizanje glutes Koraci slijediti: 1

Hranjenje je ključno za prestanak pokazivanja mlohavog stražnjice i uspijeva podići gluteus poboljšavajući izgled vašeg lika. Na tom se području nakuplja veća količina masti, tako da iz svoje prehrane morate eliminirati zasićene masti i rafinirane proizvode, koji će vam osigurati kalorije, pretvoriti se u masti i dovesti do ružnog celulita. Stoga je preporučljivo slijediti zdravu prehranu, uključujući voće, povrće, ribu, nemasno meso, piletinu, cjelovite žitarice i piti puno vode tijekom dana.

2

Nema sumnje da je najbolji trik za podizanje stražnjice redovito vježbanje i, iznad svega, vježba koja osigurava toniranje ovog područja tijela. Jedna od najučinkovitijih vježbi, koju čak možete vježbati kod kuće, jesu čučnjevi, jer otvrdnu stražnjicu, bedra i oblikuju kukove. Ako ih također možete napraviti s ručnim utezima, dobit ćete bolje rezultate.

3

Isto tako, korak je još jedna velika vježba da se potvrdi stražnjica . Vi samo trebate staviti jednu nogu više naprijed od druge i spustiti koljena, kao što to radite u čučnjevima. Vratite se malo po malo i ponovite vježbu.

4

Situacija u poziciji prikazanoj na slici na podlozi i uzdizanju noge, najprije savijena u koljenu, a zatim s potpuno ispruženom nogom, također je izvrsna vježba za podizanje stražnjice. Tijekom vremena možete staviti bućicu u stražnji poklopac koljena i izvoditi lift s njim, to će vam pomoći da reafirmirate svoju guzu mnogo brže.

5

Vježba pod nazivom "Most" savršena je alternativa za učvršćivanje gluteusa i jačanje abduktora. Lezite na leđima na podlozi, sa savijenim nogama i pete na podu. Podignite kukove podizanjem trupa dok ležite na podlakticama i, kad ste gore, čvrsto pritisnite stražnjicu kako biste pojačali učinak.

6

Uz ove vježbe naznačeno da ton leđa u lokaliziran način, još jedan veliki trik za podizanje stražnjice je realizacija nekih od sljedećih aktivnosti:

• Nastava predenja
• Brz marš
• Popnite se stepenicama
• trčanje
• Vježbajte kickboxing
• Ugovorite glutealne mišiće kada ostanete sjediti

7

Kombinira izvršavanje svih ovih vježbi i aktivnosti uz primjenu dobre učvršćujuće kreme s anticelulitnim učinkom, da iako ne nude čudesne rezultate, oni su dobri saveznici za zatezanje kožnog tkiva ovog područja, potvrđujući ga i čineći ga elastičnijim i ljepšim, Nanesite ga pomoću mekih i kružnih masaža odmah nakon napuštanja tuša. Početi ćete primijetiti razliku!

8

Ako želite probati i neke domaće pripravke koji će vam pomoći da podignete stražnjicu, savjetujemo vam da pripremite masku od jabuke ili izvedete masažu izravno na stražnjicu kremom od zgnječenog ljubičastog grožđa . Oba tretmana su idealna za borbu protiv flaccidity od kože i čine ga izgledati puno glatko i mekše.