Kada vodimo aktivan život u kojem vježba igra temeljnu ulogu, ponekad nam je teško zaustaviti se, želimo nastaviti trening po svaku cijenu dok imamo energije za vježbanje, ali ta odluka nije uvijek primjerena. Jedno od najčešćih pitanja koja se obično postavljamo o ovoj temi je je li dobro vježbati uz gripu ili je bolje odmoriti dok simptomi ne prođu . Odgovor će ovisiti o intenzitetu simptoma i vježbanja, zbog čega u .com-u detaljno objašnjavamo tu zajedničku sumnju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li dobro piti kavu prije vježbanja?

Više sportova manje bolesti

Jeste li primijetili da što je život aktivniji, manje se razbolite? To je jedna od prednosti vježbanja, i to da ljudi u sjedećem položaju imaju veći rizik od zaraze virusima i zajedničkim bolestima od aktivnih ljudi, to je zato što kada vježbamo jačamo naš imunološki sustav jer tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju tijela, što im omogućuje bržu i učinkovitiju borbu protiv virusa i bakterija.

Oni koji često vježbaju su, općenito, zdraviji i stoga su mnogo bolesniji. To znači da vam sport može pomoći u prevladavanju gripe koja vas napada, no morate uzeti u obzir intenzitet vaših simptoma i količinu vježbi koju treba obaviti, jer ako zlostavljate ili se osjećate jako loše, aktivnost može pogoršati simptome

Vježba s gripom: ovisi o simptomima

Kada je pitanje je li dobro vježbati s gripom, odgovor će u osnovi ovisiti o simptomima bolesti.

Ako imate ozbiljnu opću slabost, umor, groznicu ili puno sluzi ili intenzivan kašalj, ne preporučuje se vježbanje jer bi se simptomi mogli pogoršati, a tijelu bi trebalo dulje da se oporave. U tim slučajevima preporučljivo je odmoriti se i koristiti neke kućne lijekove za borbu protiv prehlade koji vam omogućuju da ubrzate oporavak.

U slučaju da su simptomi blagi i imate samo neku sluz, kihanje ili kongestiju nosa, možete vježbati s umjerenim intenzitetom. Ako mislite da ste sposobni napraviti fizički napor bez ugrožavanja vašeg blagostanja, možete se baviti sportom.

Koliko vježbi mogu učiniti s blagim gripom?

U vrijeme vježbanja s influencom preporučuje se kardiovaskularne aktivnosti umjerenog intenziteta . Možete vježbati 30 minuta ili više hodati, trčati umjerenim tempom, voziti bicikl, klizati ili plivati, ali zapamtite da prejaki rad dok ste bolesni može biti kontraproduktivan, stvarajući umor i sprječavajući vaše tijelo da se oporavi čim želite.

Ključ je umjerena aktivnost kad god vam to tijelo dopušta.