Tijekom ljeta ste se opustili, otišli ste na plažu, dijelili s obitelji i prijateljima, a pitanje prehrane ostavili ste na stranu. Sada kada su praznici gotovi, vrijeme je da se vratite našim svakodnevnim aktivnostima, ali ponovno pokretanje rutine za vježbanje može biti vrlo teško, pogotovo kada je dolazak hladnijeg vremena tako blizu, pa ćemo vam dati neke dobre savjete kako bi započnite vježbanje na desnoj nozi i možete za kratko vrijeme zasjati zavidnom figurom

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako započeti rutinske vježbe Koraci slijediti: 1

Izbjegavajte izgovore, iako tijekom jeseni i zime vježbanje na otvorenom može biti teže nego ljeti, uvijek imate mogućnost odabrati teretanu . Danas ih ima za sve džepove i potrebe, sa strojevima, vodenim aktivnostima i tečajevima koji se kreću od umjerenih poteškoća do većeg intenziteta ovisno o vašem izboru, tako da uvijek možete odabrati sport koji vam se sviđa.

2

Vježba praćena, dokazano je da kad radimo fizičke aktivnosti s prijateljem ili članom obitelji mi smo konstantniji. Ako iz nekog razloga ne možete ići s nekim onda se prijavite za razred koji vam se sviđa, tako da ćete imati priliku da se motivirate sa skupinom dok upoznavate nove ljude

3

Počnite malo po malo, nakon dugog vremena bez vježbanja, trebali biste početi s umjerenom rutinom, probati malo kardio, vježbati plivanje i obavljati rutinu strojeva i težine od nekoliko ponavljanja i manje intenziteta, postupno povećavajući vašu otpornost će izbjeći dosadne bolove

4

Posvetite vrijeme svoga dana vježbanju, nemojte ga smatrati obvezom, iskoristite taj trenutak da biste uklonili stres tako što ćete se odvojiti od aktivnosti koju uživate u vremenu koje vam odgovara, ako se opustite i počnete doživljavati sport kao hobi koji ćete osjetiti više motivirani

5

Iskoristite prednosti, osim rezultata u našoj figuri, vježbanje poboljšava probleme depresije, samopoštovanja, pomaže spavati bolje, uklanja napetost, favorizira naše srce i povećava energiju, među mnogim drugim pogodnostima. Iako nakon ljeta nema toliko mogućnosti pokazati svoje tijelo, vježbati za vas i za vas, postoji mnogo razloga, što očekujete da započnete?

savjeti

• Odaberite aktivnosti u kojima uživate
• Zaboravite svoje probleme dok vježbate
• Pretvorite ga u naviku, a ne kao obvezu
• Za najbolje rezultate savjetujte se s osobnim trenerom