Danas možemo reći da minimalno informirana osoba zna da je loše obavljanje fizičke vježbe loše. Iako smo sve više svjesni koliko je važno usvojiti zdrav način života, povećava se i broj ljudi koji se prilagođavaju sjedećem načinu života. Naše tijelo i um imaju koristi od naše tjelesne aktivnosti i to se odražava u našem svakodnevnom radu.

U ovom članku otkrivamo 5 posljedica ne sportskih aktivnosti koje bi svi ljudi trebali znati prije sjedenja na sofi.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako početi raditi sport

Naše tijelo gubi sposobnosti

Naše tijelo je stroj. To je složen mehanizam i kao takav se treba pobrinuti za njegovo funkcioniranje na najučinkovitiji mogući način. Ostavljeno tijelo, koje nije zbrinuto ili njegove različite strukture ne rade, izgubit će sposobnosti. Stoga je jedna od posljedica neugodnog sporta gubitak tjelesnih sposobnosti .

Nemojte ići uz stepenice, radije koristite prijevoz često umjesto da koristite naše noge, sjedite dugo na poslu ... Tijekom dana izbjegavamo situacije u kojima smo mogli koristiti svoje tijelo, bilo dobrovoljno ili nehotice. Kada se to dogodi, dugoročno, naše tijelo gubi snagu i snagu jer ne radimo mišiće, kosti, zglobove itd.

Više rizika patnje bolesti

Sport je izvor energije. Koliko god da se čini kontradiktorno, kada se bavimo sportom razvijamo mišiće, kosti, zglobove i povećavamo razinu energije, zbog čega izbjegavamo osjećaj umora tijekom dana. Premda se tjelesno vježbanje umara, ta se energija kasnije obnavlja i osjećamo se bolje.

Još jedna posljedica neuključivanja sporta je povećan rizik od oboljenja. Zašto? Ne radimo mišiće, kosti i zglobove, niti plućni ili kardiovaskularni kapacitet, tako da ne pojačavamo njihove funkcije. Zbog toga im je lakše propasti pred različitim uvjetima ili problemima.

Jedan od najvećih pogođenih nedostatkom sporta su naše kosti. Među posljedicama ne bavljenja sportom za zdravlje nalazimo povećani rizik od oboljenja od osteoporoze . Iako kratkoročno ne mora utjecati na to, tijekom godina nedostatak sporta može se odraziti na zdravlje naših kostiju. Isto se događa s zglobovima i mišićima koji postaju slabiji.

U ovom članku možete konzultirati čimbenike rizika za osteoporozu.

Mladi u dobi

Tjelovježba je izvrstan način da ostanete mladi. Nema mnogo primjera koje možemo naći na internetu za osobe starije od 70 godina koje svakodnevno izlaze, nastavljaju vježbati svoj omiljeni sport ili uživati ​​u satovima plesa. Zdravo tijelo pomoći će vam da imate zdrav um, jer vježbanje nadilazi fizički rad.

Kao posljedica toga, još jedna posljedica neuključivanja sporta je prerano starenje. Naše tijelo atrofira: mišićna vlakna se gube, metabolizam je sporije, dotok krvi se pogoršava, enzimi koji sudjeluju u oksidaciji masti opadaju, itd. Činiti fizičke vježbe neće nam pomoći da budemo mladi iznutra i izvana.

Otkrijte prednosti sporta za zdravlje.

Utječe na nas psihički

Kao što smo već rekli, nedostatak tjelesne aktivnosti ne utječe samo na naše fizičko zdravlje, nego ima i negativne učinke na naše mentalno zdravlje. Kada radimo fizičku aktivnost ili naš omiljeni sport povećava proizvodnju endorfina . Poznati kao hormoni sreće, endorfini se aktiviraju u našem mozgu kao pozitivan odgovor, tako da smanjujemo stres i osjećamo se bolje o sebi. Samo napravite sport koji volite ili bilo koju fizičku aktivnost: plivanje, nogomet, predenje itd.

Nekoliko studija tvrdi da je jedna od posljedica neprimjene za mentalno zdravlje veća mogućnost oboljenja od depresije.

Činjenice o nedostatku tjelesnog vježbanja

WHO upozorava da je tjelesna neaktivnost globalni javni zdravstveni problem . Oni procjenjuju da oko 60% ukupne svjetske populacije ne provodi optimalnu tjelesnu aktivnost kako bi osiguralo korist za njihovo zdravlje.

Smatra se da je osoba sjedeći kada ne obavlja minimalno 30 minuta redovite tjelesne aktivnosti i kada radi manje od 3 dana u tjednu. Također, osoba je sjedeći kada nema najmanje 2000 kalorija tjedno.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Lancet, koje je analiziralo razine tjelesne aktivnosti u 122 zemlje, sjedeći način života veći je u žena nego u muškaraca i povećava se s dobi. Među svim zemljama, najviše sjedeći nalaze se u Americi, jugoistočnoj Aziji i istočnom Mediteranu.

Otkrijte neke od posljedica vodenja sjedećeg života.