Postoji nekoliko aerobnih vježbi koje možemo upotrijebiti za poboljšanje našeg fizičkog oblika, ali u ovom članku ćemo se usredotočiti na razgovor o veslačkom stroju, uređaju koji, kada se koristi često, može pružiti mnoge prednosti vašem fizičkom i emocionalnom zdravlju. U ovom stroju, kao što mu ime govori, pokret koji se odvija kada se veslanje simulira, na njemu se rade mnogi mišići tijela i stoga je idealan za dobivanje snage, snage i fleksibilnosti. Osim toga, odličan je za one koji žele tonirati i izgubiti nekoliko kilograma viška. Nastavite čitati ovaj članak i otkrijte sve prednosti veslanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako to učiniti bućica veslanje vježbe Koraci za slijediti: 1

Vježbanje tijela na veslačkom stroju je odlična opcija kada želite raditi više mišićnih skupina u isto vrijeme, poboljšati pokretljivost različitih zglobova i povećati fizičku otpornost i fleksibilnost i snagu. Za razliku od drugih strojeva, veslanje uključuje veliki dio tijela i omogućuje vježbanje i na vrhu i na dnu. Zatim ćemo vam pokazati s kojim specifičnim dijelovima tijela možete raditi i koje će prednosti veslanje donijeti svakom od njih:

• Noge: Neprekidna fleksija i ekstenzija nogu koja se javlja kada veslate, omogućuju vam vježbanje svih mišića teladi, bedara, stražnjice i kukova. To uvelike poboljšava snagu i fleksibilnost nogu.
• Ruke: Kao i noge, ruke također izvode kontinuirani pokret fleksije i izvlačenja, tako da djeluje na sve mišiće, uključujući ramena, čime se promiče njihova snaga i fleksibilnost.
• Trunk: veslo također omogućuje da ojača i tonira cijeli gornji trup, jer su oba ramena, prsa i leđa potpuno uključeni u pokret.

2

Trening u veslačkom stroju izvrsna je vježba za otpornost, što ga također čini vrlo korisnim za cirkulacijski sustav i funkcioniranje srca. Osim toga, kao što smo ranije istaknuli, uključivanjem pokretljivosti tolikih mišićnih skupina istovremeno poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i sprječava bolesti koje mogu dugoročno ugroziti kardiovaskularno zdravlje.

3

Zatvoreni rowing je također dobar saveznik za one ljude ili sportaše koji pokušavate spali tijelo mast i izgubiti neke težine. Vježbajući oba mišića tijela, rad je veći i, posljedično tome, veće sagorijevanje masti nastaje u kraćem vremenu. U stvari, to je jedan od najtraženijih strojeva u tu svrhu u fitness sobama, a omogućuje vam da sagorite mnogo više kalorija od drugih uređaja koji se mogu naći u teretani. Imajte na umu da je u intenzivnoj veslačkoj sesiji moguće sagorjeti do 125 kalorija u samo 15 minuta, ili oko 500 kalorija u približno 60 minuta.

Ako ste u težak zadatak gubitka težine i za to ste počeli trenirati u teretani na redovnoj osnovi, savjetujemo vam da pogledate naš članak Kako izgubiti težinu u teretani, naći ćete savjete koji će biti od velike pomoći da se to postigne u vrlo brže.

4

Znamo da se fizičkom aktivnošću oslobađaju napetosti i nakon njihove prakse postiže se veće tjelesno opuštanje. I u ovoj liniji je još jedna od velikih prednosti veslanja, to je idealan stroj za fitness za preuzimanje adrenalina, ublažavanje napetosti i povećanje količine endorfina koje tijelo oslobađa, a sve to je savršeno za smanjenje stresa i nervoze. koji mogu generirati užurbanost i užurbanost svakodnevnog života.

5

To također znači korisnu i adekvatnu obuku za one koji su pretrpjeli ozljedu i moraju se postupno oporavljati. Iako su tijekom izvođenja vježbi mišići u velikoj mjeri rastegnuti i stegnuti, prakticiraju se s niskim intenzitetom i imaju blagi utjecaj na zglobove koji mogu biti izvrsni za poboljšanje pokretljivosti oštećenog ili ozlijeđenog područja. To je nešto što ga razlikuje od drugih aerobnih aktivnosti, kao što je trčanje .

6

I naravno, redovito veslanje je također odličan način za nadopunu drugih sportova kao što su biciklizam, trčanje, plivanje, tenis, rukomet itd. Zapravo, postoje mnogi sportaši koji koriste ovaj stroj kako bi održali u punoj fizičkoj formi i radili različite mišićne skupine na mnogo učinkovitiji i uravnoteženiji način, posebno oni koji ne vježbaju toliko u sportu kao što obično rade.

7

Ne samo da možete obaviti vježbanje u veslanju u teretani, to je stroj koji također možete nabaviti i instalirati kod kuće jednostavno i udobno. Postoje mnogi modeli koji se lako mogu presaviti kako bi se pohranili gdje god želite, bilo u ormaru, ispod kreveta, itd.