Kada bolujemo od slabe cirkulacije, uočavamo prve učinke na noge. Tako počinjemo trpjeti oticanje i umorne noge. Loša cirkulacija se događa kada udovi nisu u stanju ispravno pumpati povratak krvi u srce, jer moraju napraviti veliki napor koji djeluje protiv gravitacije.

Ventili vena i mišići teladi potiču ovu povratnu pumpu, tako da moramo raditi, uglavnom, s blizancima. U .com objašnjavamo koje su najbolje vježbe za poboljšanje cirkulacije .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Vježbe za poboljšanje izdržljivosti Koraci za praćenje: 1

Kao što kažemo, mišići donjeg dijela nogu imaju vrlo važnu ulogu u podsticanju pumpanja povratka krvi u srce i omogućavanja zadovoljavajuće cirkulacije . Stoga su vježbe za poboljšanje cirkulacije usmjerene na tu točku. Osim toga, postoje i druge smjernice prehrane i načina života koje nam pomažu u tom cilju.

2

Emuliranje bicikla na podu idealna je vježba za poboljšanje cirkulacije krvi . Već sam stav, s uzdignutim nogama na ostatku tijela, pogoduje povratku krvi. Ako pored toga napravimo kružne pokrete s nogama koje simuliraju pedaliranje na biciklu, blagotvorni učinak se umnožava.

Za ovu vježbu ležimo na podlozi na leđima, s leđima dobro pričvršćenim za pod i stavljamo ruke iza zatiljka. Podižemo noge i počinjemo pedalirati. Pokušat ćemo ovu aktivnost provoditi svakodnevno.

3

Hodanje je također tjelesna aktivnost koja dobro dolazi do cirkulacije krvi, jer činjenica da se većina snaga koju radimo na napretku ostvaruje s blizancima, pomaže jačanju tog mišića i spremnija je za vratite krv u srce.

4

Trčanje je također vrlo dobro za poboljšanje cirkulacije krvi . Međutim, u ovoj vježbi nastojat ćemo minimizirati utjecaj, jer nije pogodan za našu svrhu. Za to ćemo koristiti prikladne cipele s puno jastučića i pokušat ćemo izbjegavati trčanje na vrlo tvrdim površinama, kao što je asfalt.

5

Općenito, za poboljšanje cirkulacije krvi pokušat ćemo izbjeći bilo kakvu fizičku aktivnost koja zahtijeva od nas da stojimo bez napretka, kao što je golf ili ping-pong, jer ćemo većinu vremena biti u položaju koji ne pogoduje povratak krvi u srce i napor s drugim mišićima koji nisu blizanci.