Nakon uspjeha Crossfita novi sportski modalitet koji se sastoji od aerobne tjelovježbe koja u koreografiji, boksačkim i fitness vježbama objedinjuje sve to, a da pritom ne propusti pozadinsku glazbu, dolazi u dvorane. Stiže kardio kutija.

Praksa ovog sporta je vrlo korisna jer radite u istoj klasi snage, fleksibilnosti i izdržljivosti. Svaka od abdominalnih skupina djeluje na tim sesijama. Mora biti jasno da to nije borilačka vještina ili čak osobna obrana, zapravo, nema fizičkog kontakta. Stojite ispred zrcala i pratite ritam obilježen glazbom.

Podrijetlo je, kao i većina sportskih trendova, u gradu Los Angelesu 80-ih, iako, da, sada nema nikoga tko bi joj mogao odoljeti, a velika većina dvorana ima klasu u svom rasporedu., Ako želite znati prednosti kardio kutije, savjetujemo vam da nastavite čitati ovaj članak. Bit ćete iznenađeni! Otkrivate li ga kod nas?

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prednosti kardio ton

Spaljivanje masti prakticiranjem kardio kutije

Među raznim prednostima kardio kutije koje možemo istaknuti, prva i najupečatljivija je njegova ogromna moć sagorijevanja masti . U jednoj sesiji od 40 do 60 minuta omogućuje vam sagorijevanje oko 750 kalorija. Tvrdnja, bez sumnje, za one koji žele ojačati svoje fizičko stanje, tonirati tijelo i poboljšati svoje zdravlje.

Povećajte svoje samopoštovanje

No, ne samo to, zahvaljujući njegovim pokretima inspiriranim boksom, kardio kutija omogućuje povećanje samopouzdanja . Nakon tečaja u ovoj vježbi osjećat ćete se mnogo bolje, eliminirali ste stres, osjećali ste se sigurnijim u sebe i mogli postići postignute ciljeve, jer ćete povećati razinu endorfina, hormona sreće.

Oslobodite svoj stres

Jeste li vi jedan od onih koji žive život u žurbi? Kardio kutija je idealna dopuna za vas, jer pomaže u oslobađanju napetosti i oslobađanju adrenalina . Zahvaljujući aerobnoj tjelovježbi, probijanju i udaranju, to je jedna od najboljih sportskih praksi za oslobađanje stresa. Poput svih kardiovaskularnih aktivnosti, pomaže eliminirati akumuliranu energiju i raditi i opustiti mišiće.

Tonirajte svoje tijelo kardio kutijom

Tako je, zahvaljujući svim njihovim pokretima i njihovim specifičnim kombinacijama, cijelo tijelo je napeto aktiviranjem svake mišićne skupine. Ali ne samo to, ali zahvaljujući činjenici da koreografije rade sve muskulature i nastava su intenzivne sesije, uz toniranje ćete povećati fleksibilnost, otpornost i snagu.

Pazite na svoje srce tijekom kardio klase

Tijekom vježbi kardiovaskularnih vježbi možemo imati otkucaje srca između 50% i 70%. Stručnjaci preporučuju korištenje monitora otkucaja srca za praćenje pulsa i znati kada trebate uložiti više napora i kada morate staviti kočnicu. Najbolji način da se izvrši dobar trening ove vrste je polako početi i povećati intenzitet malo po malo .

Tko može vježbati kardio kutiju?

Praktično svatko može prakticirati ovu vježbu. Namijenjen je svim uzrastima, na različitim razinama, sve dok imate odgovarajući fizički oblik . Naravno, ne preporučuje se trudnicama ili onima koji pate od problema s koljenom ili kukom, a to je vježba visokog učinka u tim dijelovima kostura.

Najvažnije je slijediti savjete monitora i piti puno vode, budući da su intenzivne sesije razina napora za izvođenje vrlo visoka. Ako smatrate sebe nespretnom osobom i nesposobnom da održite korak, ne brinite, to će biti normalno na početku, ali u nekoliko predavanja ćete početi primjećivati poboljšanje u izvedbi . Ova vrsta kardiovaskularnog vježbanja s inspiracijom u boksu je vrlo jednostavna, koristite jednostavne pokrete i nećete je teško izvoditi s malo vježbe.

Ako se sa svime što smo vam rekli, još niste uvjerili, predlažemo da odete u najbližu teretanu i isprobate neku od tih klasa. Sigurni smo da ćete se, kad odlazite, osjećati puno bolje. Imat ćete niže razine stresa, osjećat ćete se dobro u sebi i primijetit ćete da možete učiniti sve što vam dođe na put.