U putovanjima obično mijenjamo mnoge naše svakodnevne navike i postoje promjene koje štete našem zdravlju više od drugih, kao što su hrana, voda, raspored itd. Svi ovi faktori mogu utjecati na naš crijevni ritam uzrokujući tako dosadnu konstipaciju . Ako želite znati kako izbjeći zatvor u putovanju i spriječiti oticanje abdomena i bol od uništavanja vaših iskustava, obratite pozornost na sljedeće savjete u ovom članku.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Uzroci opstipacije Koraci koje treba poduzeti: 1

Prije početka putovanja, preporučljivo je da se izbjegne zatvor, uz zdravu i uravnoteženu prehranu, uzmete dijetu bogatu vlaknima . Vlakna su izvrsna za probavu u crijevima i za borbu protiv problema opstipacije. U svoju prehranu uključite sljedeće namirnice : voće kao što su banane, maline, kruške ili avokado; sušeno voće; žitarice kao što su zob, riža ili raž; mahunarke i povrće kao što su špinat, brokula ili artičoke.

2

Također za vrijeme putovanja, u trenucima kada niste u hotelu ili na mjestu boravka, može biti od velike pomoći uzeti kao zalogaj nešto hrane s visokim sadržajem vlakana koje je lako transportirati. Pokušajte donijeti orašaste plodove, suho voće ili žitne šipke.

3

Još jedna dobra praksa koju moramo strogo slijediti kako bi izbjegli zatvor na putovanju je napraviti pet obroka dnevno . Na taj način, bez preskakanja bilo kojeg obroka, naš probavni sustav će bolje funkcionirati i omogućiti aktiviranje probavnog trakta.

4

Hidratacija je ključna ako želimo izbjeći zatvor. Dakle, u vašim putovanjima, kamo god krenuli, ne zaboravite uvijek nositi sa sobom bocu vode . Voda redovito pospješuje kretanje crijeva, što je idealno za pravilno odlazak u kupaonicu. Ostale tekućine kao što su infuzije također su dobre za zatvor.

5

Tjelesna tjelovježba i boravak aktivni tijekom dana imaju mnoge prednosti za zdravlje i također je važno izbjeći zatvor. Zato iskoristite bilo koji trenutak putovanja da biste prošetali, posjetili i obišli mjesta, obavili sportove itd. Sve će to pogodovati vašoj crijevnoj pokretljivosti.

6

Nešto što moramo uzeti u obzir u borbi i izbjegavati zatvor na putovanju nije odgađanje vremena za odlazak u kupaonicu . Neophodno je otići u kupaonicu kada imate želju za pražnjenjem, jer odgađanje trenutka dovodi do zatvora i, osim toga, može uzrokovati ozbiljnije probleme s želucem.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.