Trčanje je jedna od željenih aktivnosti kako za one koji započinju s fizičkom vježbom, tako i za one koji su već stručnjaci u tom području. A razlozi su sljedeći: to je vrsta vježbe koju prakticira gotovo svatko s minimalnim uvjetima, prakticira se na otvorenom, ne zahtijeva veliku ili skupu opremu i, iznad svega, daje estetske i zdravstvene rezultate u vrlo malo vrijeme.

No, iako trčanje može biti uzrok mnogih koristi, istina je i da njegova praksa zahtijeva određene mjere: trčanje bez razlike, bez pravilnog vodstva ili bez utvrđivanja s liječnikom o prikladnosti ovog sporta može biti štetno. U tom smislu, jedna od najčešćih sumnji mora učiniti o tome kako je prikladno ili ne može se pokrenuti ako patite od određenih medicinskih stanja. Na primjer, ako ste jedan od onih koji pitaju , je li dobro trčati ako imam proširene vene?, a zatim nastavite čitati ovaj članak u kojem ćete pronaći odgovor na svoju zabrinutost.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li dobro trčanje ako imam hladno?

Što su proširene vene i koji su njihovi uzroci

Vene su odgovorne za to da krv cirkulira po cijelom tijelu i da se vrate u srce. Ovo putovanje uključuje borbu protiv gravitacije kada protok krvi mora ići od donjih ekstremiteta do gornjeg dijela tijela. Da bi to bilo moguće, vene imaju ventile koji prirodno izbjegavaju povratak; Međutim, kada su vene proširene, krv se učinkovito vraća u donji dio tijela, stvarajući nelagodu, oticanje, edem i / ili proširene vene.

Uzroci proširenih vena mogu biti genetski, pa su u ovom slučaju oni ljudi rođeni s defektnim ventilima, što dovodi do problema opskrbe krvlju. Također mogu biti uzrokovani tromboflebitisom, koji je stvaranje krvnih ugrušaka koji ometaju cirkulaciju, što se može dogoditi ako dugo vremena ostanete u stanju mirovanja, bilo sjedenjem, ležanjem ili stajanjem dugo vremena.

Drugi uzrok proširenih vena može biti trudnoća, ali u ovom slučaju to je privremeno stanje koje nestaje nakon poroda.

Trčanje s proširenim venama da ili ne?

Na prvi pogled, čini se prirodnim misliti da nema problema u trčanju ako bolujete od proširenih vena, od utrke, kao i vježbanja općenito, stimulira cirkulaciju i oksigenaciju u krvi. Međutim, postoje i drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir, kao što je pritisak koji djeluje na donje ekstremitete sa svakim korakom prilikom trčanja. Ovo stalno lupanje može oštetiti ventile u venama i to ne samo da pogoršava postojeće stanje, nego i stimulira pojavu novih proširenih vena.

Međutim, odgovor na pitanje je li dobro trčati ako imam proširene vene? je: ovisi o stupnju upale . Ako je stanje ozbiljno, preporučljivo je razmotriti druge sportske mogućnosti, ali ako je poremećaj blag, postoje neke mjere koje se mogu koristiti za nastavak treninga:

• Ako trčite po asfaltu, površinu morate zamijeniti površinom koja bolje apsorbira udarac, kao što je trava ili guma na atletskim stazama.
• Nosite kompresijske čarape kako biste povećali dotok krvi.
• Redovito provjeravajte sa specijalistom stanje proširenih vena. Ako se stanje pogorša, to je znak da morate prestati trajno trčati.

Ovakve promjene u rutini značajno će utjecati na trening trkača. Dakle, ako bolujete od proširenih vena, dobro je da postavite nove ciljeve treninga u skladu sa svojim stanjem, kako biste održali sport bez stavljanja vašeg rizika na zdravlje.

Što sport učiniti s proširenih vena

Ako je stanje proširenih vena važno i utrke su već potpuno isključene, postoji nekoliko sportskih opcija s malim učinkom koje mogu pomoći u održavanju tjelesnog blagostanja bez žrtvovanja dobrog zdravlja i bez pogoršanja problema. Ovo su neke alternative:

• Plivanje: prakticira se u sigurnim uvjetima, izvrsna je kardiovaskularna vježba, osobito za donje ekstremitete ako se prakticira prsni stil. Ako se ne preferira ili imate više kontrole nad drugim stilovima, nema problema, jer će također biti korisno. Isto se događa s akvagimom, koji se sastoji od niza vježbi koje se, kada se izvode u vodi, lakše obavljaju i imaju mali utjecaj, idealno za one koji pate od proširenih vena.
• Hodanje: Baš kao trčanje, to je jedna od najpopularnijih kardiovaskularnih vježbi zbog lakoće koju implicira vaša praksa. Oni koji imaju proširene vene trebaju imati na umu da bi marš trebao biti umjeren iu ranim jutarnjim satima ili u sumrak, kako bi se izbjeglo da visoke temperature uzrokuju nelagodu kod proširenih vena.
• Biciklizam: na otvorenom ili statički, njegove su koristi za donje ekstremitete slične, jer je to dio tijela koji se najviše trudi s ovom vrstom treninga, pomažući onima koji pate od problema cirkulacije krvi.