Trudnoća je faza koju karakteriziraju promjene, ne samo u našem tijelu, već iu našoj svakodnevnoj rutini. Nema sumnje da fizičke promjene koje doživljavaju iskustva žene u tijelu također mogu utjecati na njezino raspoloženje, zbog čega mnoge žene pribjegavaju fizičkoj aktivnosti kako bi se osjećale mnogo zdravije tijekom ove faze, ali važno je jasno odrediti što je najbolje alternative vježbanju sigurno. Pitate li se možete li tijekom trudnoće učiniti eliptične dijelove ?

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu s Elipsoidni

Trudni ste, niste bolesni

Postoji nešto vrlo važno što bi trebalo biti jasno tijekom trudnoće: to nije bolest, stoga, osim ako vam liječnik ne kaže da se odmorite, ne biste se trebali ponašati kao bolesna osoba, već pokušajte voditi svoj život što je moguće normalnije, ali ne odgovarajuće izmjene.

Što to znači? Da biste trebali jesti kao i svatko tko želi ostati zdrav, ali uzimajući u obzir neke važne aspekte u vašoj prehrani, te da možete ostati fizički aktivni, osobito ako ste često vježbali prije trudnoće, što je još gore ako modificirate svoju rutinu kako biste prije svega jamčili zdravlja.

Mogu li u trudnoći?

Iako na njemu možete sagorijevati mnogo kalorija, eliptična se smatra strojem s malim učinkom za zglobove i za tijelo općenito, jer je alternativa u kojoj nema previše oporavka poput onoga što se događa, na primjer, kada trčimo.

Svi ovi uvjeti omogućuju da se u trudnoći bez ikakvih problema učini eliptičan, ali uvijek dobro pričvršćeni za upravljače kako bi se izbjegla bilo kakva vrsta pada koja bi mogla ugroziti vaše zdravlje. Također je važno regulirati intenzitet i to s umjerenom brzinom koja vam omogućuje vježbanje, ali bez prekoračenja intenziteta.

Kada početi i što treba imati na umu

Ako ste se bavili sportom prije trudnoće, vaše će se tijelo savršeno koristiti za tjelesnu aktivnost, no potrebno je uzeti u obzir da niste isti kao i prije, da imate bebinu težinu i da se u vašem tijelu događaju mnoge promjene., stoga je važno da prije obavljanja eliptične ili bilo koje druge tjelesne aktivnosti u trudnoći slijedite ove preporuke:

• Posavjetujte se s ginekologom jer se u nekim trudnoćama ne preporučuje tjelesna aktivnost. Vaš liječnik mora vam dati konačno odobrenje.
• Ako je sve u redu s vašom trudnoćom, a liječnik vam dopušta da obavljate fizičku aktivnost, važno je da je to uvijek slabo. Vježbe kao što su trčanje, skakanje ili nošenje previše težine ne bi se trebale provoditi u praksi.
• Počnite malo po malo, obavite zagrijavanje od 10 minuta, a zatim povećajte do umjerenog intenziteta, ako primijetite bilo kakvu reakciju u vašem tijelu, odmah obustavite aktivnost.
• Nemojte trenirati s previše intenziteta, zapamtite da se sada lakše umarate. Važno je odmoriti se tijekom vježbanja, a posebno se dobro hidrirati tijekom i nakon aktivnosti.

Koje druge vježbe mogu raditi u trudnoći?

Osim toga što u trudnoći radite eliptično, tijekom ove faze također možete:

• Napravite statični bicikl umjerenim tempom.
• Hodanje po pokretnoj traci umjerenim tempom, trčanje se ne preporuča.
• Radite jogu za trudnice.
• Napravite pilates za trudnice.
• Aquagym za trudnice ili plivanje s određenim mjerama opreza.
• Vježbajte ruke sa strojevima ili laganim utezima.