Vježbanje je zdrava navika za svakoga. U okviru tih aktivnosti, vježbanje Zumbe postalo je trend u našoj zemlji. Zabavno, glazbeno i lako izvodljivo, ova aktivnost pobjeđuje između mladih i ne tako mladih.

Međutim, da biste uživali u njegovim prednostima, važno je da se protegnete nakon svake Zumba sesije. Od .com objašnjavamo što je najbolje za Zumbu, tako da možete uspješno obaviti ovu aktivnost.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti zumba za izgubiti težinu

Zumba atrakcije

Izrada zumbe zahtijeva malo fizičkih osobina za ljude koji obavljaju ovu aktivnost i, ipak, ona pruža izvrsne prednosti i koristi. To je zato što se temelji na ugodnim vježbama koje jačaju ritam i fizičko stanje ljudi.

Dakle, provođenje redovitih sesija Zumbe je vrlo korisno za poboljšanje fleksibilnosti onih koji ga prakticiraju, uz to što čine njihove pokrete još rastegljivijima.

U detaljima što su prednosti od zumba.

Istezanje nakon zumbe

Istezanje nakon svake Zumba sesije je temeljni aspekt ove aktivnosti. One su opravdane prednostima koje donose, a to je odluka koju treba proširiti na sve ljude koji obavljaju fizičku aktivnost i, konkretno, na praksu Zumbe.

Dakle, istezanje nakon ove aktivnosti sprječava vas da patite od ozljeda, kao i promicanja koordinacije vašeg tijela i promicanja opuštanja. Paralelno, istezanje vam pomaže smanjiti napetost mišića, a također ublažiti bolove u glavi ili ako bolujete od nesanice.

Vrste istezanja

Postoje različite vrste istezanja koje možete napraviti nakon Zumba klase. Među najboljim potezima za zumba stoje statički, dinamički, aktivni, balistički i izometrijski dijelovi:

• Statičko istezanje vrlo je indicirano jer ga možete izvesti bez obzira na to koliko ste stari. Sastoji se od istezanja, dok se odmara, mišića do određenog položaja i čuvanja je pola minute.

• Aktivno istezanje, ako ste u boljoj tjelesnoj formi, uključuje istezanje antagonističkog mišića bez vanjske pomoći. U međuvremenu, pasivno istezanje je ono u kojem se vanjska sila vrši na članu koji se rasteže.

• S druge strane, balističke dionice vrlo su slične dinamici, osim što su u tim mišićnim granicama prisiljeni, kroz brza ponavljanja i skokove.

• Konačno, izometrijsko rastezanje koristi nekoliko uključenih mišića koji se prisiljavaju na onaj koji se proteže, tenzirajući ih na način koji smanjuje napetost.