Chia sjemenke postaju ponavljajući dodatak u niskokaloričnim dijetama koje ukazuju na gubitak težine na zdrav način. Pretpostavljaju vrlo bogat izvor antioksidanata, omega 3, vitamina i topivih ili netopivih vlakana, koji sprječavaju nakupljanje masti i toksina u tijelu, uz druge pogodnosti kao što su smanjenje razine kolesterola i triglicerida. Ako želite znati više o ovom prirodnom proizvodu i uključiti ga u planiranje gubitka težine, obratite pozornost na indikacije u ovom članku o tome kako izgubiti težinu s chia sjemenkama .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako uzeti chia s limunom za izgubiti težinu - najbolji način za izgubiti težinu Koraci za praćenje: 1

Mnogo je zdravih svojstava koje se pripisuju sjemenkama chia, ali da vidimo koje su zapravo one koje ga čine povoljnim prirodnim proizvodom koji pridonosi gubitku težine i uključuje ga u niskokalorične dijete. Ističe se za:

• Ubrzajte metabolizam, promičući na taj način sagorijevanje masti i sprečavajući njihovo nakupljanje u nekim dijelovima tijela.
• Stvorite osjećaj sitosti i umjerenog apetita tako što ćete jesti manje količine hrane.
• Olakšava proces probave hrane i regulira prolaz crijeva zahvaljujući sadržaju vlakana.
• Spriječava stvaranje lokalizirane masti i pomaže u održavanju čvršće i glađe kože, jer je snažan prirodni antioksidans.

2

Chia sjeme se može konzumirati na različite načine, ali kada je cilj oblikovati lik i ubrzati gubitak težine, preporučuje se konzumiranje 2 srednje žlice chia sjemena dnevno, ne prelazeći 25 grama. U idealnom slučaju, uzmite ih 30 minuta prije ručka kako biste najbolje iskoristili svoje pogodnosti, a najbolje je to učiniti za vrijeme doručka i prije večere. Također možete početi uzimanjem jedne žlice i udvostručiti taj iznos nakon nekoliko dana.

3

Da biste izgubili težinu s chia sjemenkama, možete ga pripremiti na sljedeći način: u čašu vode dodajte žlicu sjemenki chia i ostavite da odstoji najmanje 30 minuta. Vidjet ćete da je formirana vrsta želatinozne paste koju morate uzeti zajedno sa sjemenkama, premda ako želite, možete samljeti chia sjemenke prije nego što ih pripremite ili ih kupite izravno na tlo. Preporučujemo da se sjeme po mogućnosti razrijedite u mineralnoj vodi, izbjegavajući vodu jer bi mogli izgubiti dio svojih svojstava.

4

A ako vas ova opcija ne uvjeri, trebate znati da se chia sjeme može konzumirati zajedno s drugom hranom ili pićima. Možete ih dodati jogurtima, zdravim sokovima, salatama, juhama, kremama, povrću mlijeka ... i svim zdravim receptima koje ste uključili u prehranu kako biste postigli gubitak težine.

5

Ne zaboravite svakodnevno pratiti konzumaciju čia uz uzimanje 2 l vode kako biste osigurali da sjemenke ispune svoju funkciju u tijelu i, naravno, kombiniraju zdravu prehranu s rutinom tjelesnog vježbanja, jer će u protivnom biti nemoguće spustiti se izbjeći takozvani povratni učinak dijete ili planove radikalnog razrjeđivanja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.