Dobro držanje tijela, osim promoviranja naše slike, je neophodno za održavanje dobrog zdravlja, izbjegavanje problema i bolova u leđima, vratu i ramenu. Tjelovježba je ključna u procesu poboljšanja držanja tijela, jer nam pomaže da ojačamo mišiće i ispravimo loše položaje koje smo do sada usvojili. U ovom članku ćemo vam pokazati izbor nekih dobrih vježbi za poboljšanje držanja tijela .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hipopresivne vježbe za dno zdjelice Koraci koje treba slijediti: 1

Vježbe koje se sastoje od rastezanja torza su izvrsne za poboljšanje držanja tijela i ispravljanje loših pozicija koje svakodnevno usvajamo. Dobra vježba je zauzeti uspravan položaj, s uspravljenim leđima, i podići ruke tako što ćete ih što više istegnuti. Napravite pokret dok hvatate zrak i pustite kada spustite ruke. Opustite ramena nekoliko sekundi bez gubitka početnog položaja i ponovite vježbu.

2

Još jedna vježba za poboljšanje držanja tijela koju možete staviti u praksu kod kuće je potpora leđima i potiljku potpuno na zidu, uspostavljanjem maksimalnih točaka dodira s površinom. Jednom ispravno postavite, pomičite noge malo prema naprijed, pomičući ih od zida koliko god možete. Ostanite u tom položaju jednu minutu, uvijek pokušavajući držati leđa uspravno i uspravno.

Slika: hazcheckup.com

3

Vježbe zdjelice također su odlična alternativa za ispravljanje lošeg držanja tijela jer pomažu u jačanju područja leđa, trbuha i kukova . Lezite na leđima na tankoj podlozi na podu, položite ruke na donji dio leđa i podignite noge držeći ih zajedno sve dok se ne oslonite samo na pod s čovjekovim dijelom i vratom. Općenito, svako vježbanje zdjelice pomoći će vam da poboljšate držanje tijela, stoga ih ne ustručavajte prakticirati.

4

Trbušne vježbe, uz toniziranje muskulature, djelotvorne su za poboljšanje našeg držanja. Nova metoda je hipopresivna abdominalna gimnastika koja je posebno oprezna kako bi ispravno upravljala abdominalnim pritiscima i ispravljala posturalnu neravnotežu, a također omogućuje brže smanjivanje struka. Ako želite znati detaljno kako se radi hipopresivne škrtice, pogledajte naš članak.

5

Joga je izvrsna disciplina u borbi protiv problema držanja tijela, a osim toga smanjuje bolove u leđima i poboljšava našu fleksibilnost. Vrlo je korisno za naše zdravlje, jer općenito pogoduje našem tjelesnom i emocionalnom blagostanju.