Da biste dominirali crossfit-om trebate vrlo visoku razinu kondicije. Kao što znate, ova vježba se sastoji od hvatanja povišene šipke i podizanja cijelog tijela. Raditi na crossfitu znači izvesti vježbe vrlo intenzivnim tempom i zahtijevati više u svakoj sesiji. Tako da možete dobiti da ga, u .com dajemo vam niz savjeta o tome kako to dominira u crossfit.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti crossfit-a?

Dio razine potražnje pristupačan za vaše fizičke uvjete. Jedna od karakteristika crossfit-a je povećati razinu vježbanja. Dakle, da odaberete polaznu točku, mislite da ćete povećavati domine koje činite u svakoj seriji. Svakog tjedna povećajte za 5 dominirajućih .

2

Još jedan način povećanja napora kada radite pull-up u crossfit- u je vježbati ih s težinom i svaki tjedan ga povećavati. Možete koristiti pojaseve ili prsluke čije ćete opterećenje podići kao napredak u vježbanju i naviknete se na to.

3

Što se tiče tipova chinninga koje možete raditi u crossfit-u, ovisno o pokretu su sljedeće:

• Leptir se povukao. Ona dominira zamahom tijela, jer svaki put kada se spuštate morate baciti noge naprijed. Ovdje ćete raditi svoju snagu i koordinaciju.
• Strogo povuci . Ove dominiraju su vrlo jednostavne i trebali biste ih učiniti držeći tijelo ravno u svako doba.
• Kipping se povukao . Ovdje balansiranje počinje već kad ustaneš, kada moraš baciti noge natrag. Ovaj pokret pomaže vam da uzmete impuls u licu pokušavajući staviti tijelo paralelno s tlom, tako što ćete bacati noge naprijed i trup dok vam brada ne dosegne visinu šipke. Zatim se spuštate bacanjem nogu naprijed i počinjete ponovno bez dodira s tlom. Dominira, kao što vidite, stalni je zamah. Vi jako intenzivno radite na snazi ​​mišića i otporu pluća.