Aktivnost u trčanju jedan je od danas najcitiranijih. Trčanje na otvorenom, na planinskim i planinskim rutama iu gradu je savršen način da se uvježbate u ispravnom i zdravom kretanju. Dobre tenisice su prvi neophodni element za obavljanje ove aktivnosti. Ove cipele su važne za trkača da stane na tlo i ne stavlja nogu u položaj koji bi mu na kraju mogao naštetiti.Trčanje zahtijeva puno strpljenja u treningu, jer uključuje dobro disanje i kontinuirano kretanje mišićne razine. Osim toga, da bi napravili adekvatnu karijeru morate se opremiti s nekoliko dodataka, ali najvažnije je znati kako se pripremiti. To su odgovarajući koraci kako bi se znali pripremiti za dobro trčanje.

Trebat će vam:

• Cipele za trčanje
• Udobne elastične majice
• elastične gaćice
• Monitor otkucaja srca
• gledati

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se pripremiti za početak s trčanje Koraci slijedite: 1

Protegnite noge dobro prije početka.

2

Počnite trčati bez prebrze vožnje i pokupite tempo malo po malo.

3

Dišite duboko i sa stalnim ritmom.

4

Ispružite mišiće na kraju sesije.

savjeti

• Dišite dobro.
• Vlak temeljito.
• Odaberite rute s čistim zrakom.