Iako je nogomet timski sport, u kojem su strategije i odnos sa suigračima ključni, moguće je da se dio treninga provodi u samoći. U .com objašnjavamo kako trenirati samo nogomet .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako trenirati za nogometni događaj

Tehnika lopte

Klasična slika nogometaša koji dodiruju loptu je više nego čisto estetska i osnovni je dio nogometnog treninga. Dakle, ako želimo potpuno dominirati loptom, moramo vježbati mnoge od tih dodira, pomičući loptu od stopala, kako bismo kasnije prošli koljenom, ramenima i glavom, ne dodirujući tlo.

Eksplozivne utrke

Eksplozivne karijere u utakmici mogu biti ključ za dobivanje bez protivnika suprotnom cilju i uspon na marker, tako da je vrlo prikladno trenirati ovu vrstu pokreta sam. Eksplozivne utrke zahtijevaju veliku fizičku formu, jer se mnogo puta moraju izvršiti nakon oko devedeset minuta igre, kada sile već propadaju.

rezovi

Dribling ili dribling su setovi igre također vrlo važni pri odlučivanju o ishodu igre. Stoga je također potrebno trenirati i to se može raditi sam. Da bi to učinili, s loptom, moramo početi laganu utrku, a zatim napraviti kretanje pauze, kao da imamo drugog igrača ispred, bez gubitka kontrole nad loptom u bilo kojem trenutku.

U teretani

Rad u teretani je također vrlo važan za poboljšanje našeg fizičkog kapaciteta, naše otpornosti i naše sposobnosti općenito. Stoga je to vrlo važan dio treninga nogometaša i može se obaviti sam.