Magnezij je vrlo važan mineral za naš organizam jer je peti u našem tijelu više obilja. Većina magnezija će se naći u našim kostima, a još jedan važan dio nalazi se u mekim tkivima . Magnezij ima mnoge prednosti za naše zdravlje i to je ono što ćemo objasniti u našem članku.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Magnezijeve kontraindikacije Koraci koje treba slijediti: 1

Magnezij regulira apsorpciju i asimilaciju kalcija, aktivira enzim potreban za stvaranje nove kosti i pomaže u određivanju kalcija u kostima.

2

Također, magnezij je neophodan za zdravlje srca jer regulira rad srca.

3

To je neophodno za normalno funkcioniranje mišićnog i živčanog sustava . S jedne strane, magnezij pomaže opustiti mišiće i, s druge strane, veliki je saveznik u borbi protiv stresa i slabog raspoloženja.

4

Ona također pomaže regulirati razinu šećera u krvi i tjelesnu temperaturu i normalizira razinu kolesterola.

5

Osim toga, magnezij sudjeluje u proizvodnji energije, dupliciranju DNA i distribuciji minerala kroz stanične membrane.

6

Magnezij ima ove i mnoge druge pogodnosti pa je vrlo važno konzumirati ga. Magnezij nalazimo u zelenom lisnatom povrću, kruhu i smeđoj riži, orašastim plodovima, sjemenkama suncokreta, bundeve, sezamu ili kakaou. Od tog magnezija, koji se nalazi u hrani, tijelo apsorbira samo 30-40%, tako da je najbolje uzeti ovu hranu u njihovo prirodno stanje, a ne prekuhati ako želimo iskoristiti sve prednosti magnezija .

Ako vam se ne sviđaju neke od ovih namirnica, možete kupiti magnezij u obliku kapsula, što je najlakši način da ga uzmete i izvučete maksimum iz njegovih prednosti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.