Fitball ili švicarska kugla je velika kugla izrađena od gume ili lateksa koja je, iako je bila osmišljena isključivo za terapijsku funkciju 70-ih godina, danas njezinu uporabu proširila sva fitness centra . Generira brojne prednosti za mišićne skupine, ovisno o tome kako ga koristimo, te je pogodan za ljude svih dobi i uvjeta, čak i za trudnice, da, s ograničenjima njihove uporabe. Tako ga možete optimalno koristiti, dok u .com objašnjavamo kako odabrati fitball .
Važnost odabira fitballa
Prije svega, komentirajte da je odluka o izboru fitballa vrlo važna, jer ako radimo s prevelikom loptom, izvršit ćemo vježbe s visokim stupnjem nestabilnosti. Ako je, naprotiv, lopta vrlo mala, imat ćemo poteškoća u odabiru pravog držanja i prisiliti mišiće. Pod tim uvjetima povećat će se rizik od ozljede.
proporcije
Osim naše visine, koju ćemo vidjeti u sljedećem poglavlju, pri izboru fitballa osnovno je uzeti u obzir naše proporcije. Test da bi se utvrdilo je li lopta prikladna je sjediti na njoj i provjeriti da li naše noge oblikuju pravi kut. Ako se budu slagali, bit ćemo sigurni da je to prava lopta kako bismo vježbe mogli izvoditi u najboljim uvjetima.
visina
Kao smjernicu, imajte na umu da postoji korelacija između visine osobe i veličine fitballa. Zatim ga detaljno opisujemo, ali kriterij izražen u odjeljku 2 mora uvijek prevladati.
- Visina osobe - promjer fitballa
- 1, 50 cm do 1, 63 cm - 55 cm
- 1.64 cm do 1.79 cm - 65 cm
- Od 1, 80 cm do 75 cm
održavanje
Osim odabira fitballa prilagođenog našim proporcijama i našoj visini, za pravilno izvršavanje različitih vježbi, moramo držati loptu u dobrom stanju. Da biste to učinili, pored čišćenja vlažnom krpom nakon svake sesije, moramo provjeriti je li zrak dobro, tako da nije toliko prazan da ne pruža dovoljan otpor našem pritisku.
Također se ne preporuča da lopta bude jako teška, jer bi to spriječilo da vježbe izvodimo udobno.
Ostavite Komentar