Vježbanje sporta je neophodno za održavanje zdravog života i također je sjajan način da se zabavite ili čak upoznate nove ljude. Zbog toga je važno odabrati sport koji nam se najviše sviđa i koji nas potiče da ga prakticiramo, ali je također važno znati koliko energije ova aktivnost pretpostavlja. I zato želimo detaljno objasniti koliko kalorija trošite na tenis.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako poboljšati uslugu u tenisu

Uključeni čimbenici

Prije svega, važno je da znate koji su čimbenici važni pri izračunavanju kalorija koje trošite tijekom igranja tenisa . Na taj način, broj će varirati ovisno o:

• Trajanje utakmice ili vrijeme koje igrate
• intenzitet
• Spolna i trenutna težina

Igranje tenisa kao amater

Očigledno, neće biti isto što i tenis kao početnik nego profesionalno, budući da će potonji uvijek trošiti više energije i stoga će njihov gubitak kalorija biti veći. Na taj način, ako počnete raditi u svijetu tenisa ili ga prakticirate kao hobi, trebali biste primijeniti sljedeću formulu kako biste saznali kalorije koje ćete sagorijevati:

• Potrošene kalorije cca. = 0.032 x (težina x 2.2) X ukupno minuta vježbanja

primjer:

Osoba koja teži 80 kilograma i igra sat na sat mora izračunati:

0, 032 x (70 x 2, 2) x 60 = 295, 68 kalorija

Igrajte tenis kao stručnjak (pojedinačno)

U slučaju onih ljudi s određenom razinom teniske prakse, formula će se mijenjati i kada igrate jednostavno morat ćete je izračunati na temelju:

• Potrošene kalorije cca. = 0, 071 x (težina x 2, 2) X ukupno minuta vježbanja

Igrajte tenis kao stručnjak (u parovima)

Ako se igra natjecanje u parovima, također morate izmijeniti način izračunavanja kalorija potrošenih u tenisu. Rezultat će biti manji od igranja kao pojedinačno, jer se fizički napor dijeli između oba člana tima:

• Potrošene kalorije cca. = 0, 049 x (težina x 2, 2) X ukupno minuta vježbanja