Špinat je vrlo hranjivo i savršeno povrće koje ih redovito unosi u vašu prehranu. Postoji mnogo načina za kuhanje špinata i različite načine kombiniranja ovog povrća s drugim sastojcima kako bi se stvorio ukusan i savršen recept za ručak i večeru. U ovom članku ćemo vam reći kako kuhati špinat, tako da možete susresti od najtradicionalnijih načina do najoriginalnijih i ukusnih recepata.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti špinat s sirom

Kuhani špinat

Kuhanje špinata jedan je od najtradicionalnijih načina kuhanja špinata. To je vrlo brza i jednostavna metoda kojom možete uživati ​​u hranjivim jelima koje možete jesti sami i pirjati s drugim sastojcima (pinjolima, kozicama, piletinom itd.).

Da biste to učinili, morat ćete staviti vodu u lonac, zapaliti vatru i, kad počne kuhati, ulijte špinat u vodu. Za otprilike 10 minuta ćete kuhati lišće tako da ih morate isprazniti uz pomoć sita i dobro pritisnuti kako biste oslobodili svu vodu. I spremni za jelo!

Najčešći je kuhati špinat i uzeti ih s prskanjem ulja i prstohvat soli kao prvi tečaj, a zatim možete pratiti svoj obrok s komadom mesa ili ribe tako da jelovnik je potpun i zdrav.

Krema za špinat

Još jedan od najčešćih načina kuhanja špinata jest stvaranje kreme s njima. Za to, osim špinata, trebat će vam i ispareno mlijeko, luk, češnjak i maslinovo ulje; Na taj način će tekstura recepta biti idealna za kremu.

Dajemo vam recept za kremu od špinata kako biste znali kako je napraviti korak po korak.

Špinat u salati

Često se koristi i svježi špinat, bez kuhanja ili kuhanja na bilo koji način. Obično se koriste u salatama, miješajući list špinata s drugim povrćem kao što su zelena salata, mrkva, masline i što god želite staviti u vašu salatu.

Naravno: ako želite jesti sirovi špinat, važno je da savjesno očistite ovo povrće kako biste se riješili preostalih pesticida. Osim salata, reći ćemo vam i druge načine da jedete sirovi špinat.

Punjenje za druge recepte

Također je tradicionalno da špinat služi kao punjenje za druge složenije recepte; Na primjer, vrlo je uobičajeno pronaći kanelone punjene špinatom ili empanadama punjenim špinatom. Da biste to učinili, najprije ih morate prokuhati i rezervirati ih za punjenje kada su spremni.

Više recepata s špinatom

Nakon što znate najčešće načine na koje možete kuhati špinat, morate znati da možete kombinirati ovo povrće s drugim sastojcima koji će povećati okus i napraviti izvrsna jela. Evo nekoliko recepata za probati ove zdrave recepte: špinat s jajima i špinatom s češnjakom.

Prednosti špinata

Špinat je sastojak s mnogo prednosti za naše tijelo, među najistaknutijim treba napomenuti da je to dobra antioksidativna hrana koja nam pomaže protiv starenja, ima mnogo vlakana, pa regulira prolaz crijeva i nema ništa masti, tako da je idealno zadržati liniju. U ovom članku ćemo detaljno opisati prednosti špinata, tako da možete vidjeti koliko je važno uključiti ga u svoju prehranu.