Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu ozbiljno utjecati na vaše zdravlje i povećati šanse za bolest koja pogađa srce, krvni tlak, zdravlje kostiju, kolesterol i pravilno funkcioniranje naših vitalnih organa. Postoje različite metode za znati ako ste pretili i mi ćemo ih otkriti tako da znate ako imate ovu bolest.
Nastavite čitati i naći ćete odgovor na svoje pitanje " Kako znati da li sam gojazan ?" jednostavnim uputama koje će vam pomoći u određivanju trenutne zdravstvene situacije.
Izračunajte svoj BMI
Jedan od najpouzdanijih načina koji će vam pomoći da znate je li pretilo je izračunati indeks tjelesne mase, odnosno količinu mase koju vaše tijelo ima u odnosu na težinu i visinu.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje korištenje ovog izračuna BMI za određivanje količine tjelesne masti koju nakupite; To je vrlo jednostavan i praktičan izračun koji može pomoći svima da znaju je li u fizičkom stanju prekomjerne težine ili pretilosti .
Način izračunavanja je vrlo jednostavan: morate podijeliti svoju težinu (u kilogramima) na visinu izraženu u metrima i na kvadrat. Na primjer, ako težite 65 kg i mjerite 1, 65 cm, trebate napraviti sljedeću formulu:
- 65 / (1, 65 x 1, 65) = 24 BMI
U priloženoj slici možete vidjeti tablicu rezultata koju morate provjeriti da biste saznali rezultat dobiven iz ove formule. U primjeru koji smo vam dali, čini se da osoba s 24 BMI nije u situaciji prekomjerne težine, ali je normalna.
Ako niste samo bili jasni, u ovom članku objašnjavamo korak po korak kako izračunati BMI.
Izmjerite opseg struka
Drugi način da znate ako ste pretili je uz pomoć trake. Stavite ga ispod rebara, u područje gdje se počinje formirati struk ; Izračunajte veličinu ove trake i provjerite je u tablici u nastavku:
- Imate zdravo tijelo: ako ste muškarac, a struk je manji od 94 cm ili ako ste žena, a struk je manji od 80 cm
- Malo ste prekomjerne težine : ako ste muškarac, imate između 94 cm i 102 cm ili ako ste žena i broj koji dobijete iznosi između 80 cm i 88 cm.
- Vi patite od pretilosti : ako ste muškarac i broj struka dosegne više od 102 cm ili ako ste žena i dosegnete više od 88 cm
Posljedice pretilosti
Pretilost je fizička bolest koja može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, od umora do neispravnosti nekih naših vitalnih organa. Među posljedicama pretilosti u težim stupnjevima su:
- Izgled dijabetesa tipa B
- Pojava visokog krvnog tlaka
- Kardiovaskularni problemi
- artroza
- Više rizika od raka debelog crijeva, dojke ili gastrointestinalnog karcinoma
Ako patite od pretilosti, važno je da idete kod liječnika da promijenite svoj životni stil i odlučite se za zdravije postupke: uravnotežena prehrana i svakodnevno vježbanje najbolji su saveznici za dobro zdravlje.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar