Oksalati su spojevi prisutni u nekim namirnicama koje, konzumirane u velikoj količini, mogu spriječiti pravilnu apsorpciju kalcija, osim što potiču stvaranje bubrežnih kamenaca sastavljenih od kalcija i oksalata. Kontroliranje njihove prisutnosti u našoj prehrani neophodno je za održavanje našeg zdravlja, za sprječavanje stvaranja bubrežnih kamenaca i za osiguravanje apsorpcije količine kalcija koju trebamo. Zato vam u .com prikazujemo neke namirnice bogate oksalatima tako da ih pravilno dijelite u svojoj prehrani.
Hrana bogata oksalatima: špinat
Popis namirnica bogatih oksalatima može biti vrlo širok, no mi smo odabrali one koji imaju veću koncentraciju, na taj način ćete ih moći pravilno raspodijeliti u dnevne obroke.
Špinat je na vrhu ove liste, pa se ne preporučuje da se konzumiraju uz hranu bogatu kalcijem jer će spriječiti njihove učinke. Nije preporučljivo jesti previše ako ste skloni bubrežnim kamencima.
Hrana bogata oksalatima: repa
Iako za mnoge nije uobičajena hrana u njihovoj prehrani, repa ulazi u taj popis kako bi se trebala jesti umjereno i kao špinat, po mogućnosti bez hrane bogate kalcijem.
Hrana bogata oksalatima: blitva
Chard je pun pogodnosti, budući da je izvanredan izvor savršenog željeza kako bi naš imunološki sustav bio zdrav, i bogato vlaknima za dobar probavni promet. Ali oni su također hrana bogata oksalatima, tako da ih ne smijete zlostavljati ako ste skloni stvaranju bubrežnih kamenaca.
Hrana bogata oksalatima: pšenica
Prisutna u ogromnoj količini hrane, klica pšenice nalazi se na vrhu popisa namirnica bogatih oksalatima, pa treba obratiti posebnu pozornost na njenu konzumaciju i posebno ne zloupotrebljavati je. U ovom slučaju hrana bez glutena mogla bi postati alternativa za vas.
Hrana bogata oksalatima: orašasti plodovi
Oni su izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina, te sadrže veliku količinu vlakana. Unatoč tome, orasi nisu idealni za svakoga i moraju biti posebno kontrolirani u slučaju bubrežnih kamenaca.
Hrana bogata oksalatima: čokolada
Čokolada također donosi mnoge prednosti našem tijelu, ali nemojte zaboraviti da sadrži oksalate, tako da je posebno ne jede svakodnevno ako ne možete zlouporabiti hranu bogatu ovom tvari. To se također odnosi na derivate kao što je kakao prah.
Plodovi bogati oksalatima
Ova skupina namirnica ima i neke plodove, pa se preporučuje da se smanji potrošnja:
- grožđe
- maline
- kivija
- šljive
- smokve
- borovnice
- trešnje / višnje
Ostale namirnice bogate oksalatima
Ostali sastojci koje treba izbjegavati su:
- Grah
- Patlidžan
- Praznik
- Peršin
- Slatki krumpir
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar