Osim uobičajene njege koju dajete vašoj koži, odnosno dnevnoj hidrataciji, kremi protiv bora, pilingu, itd., Morate znati da zdravlje vaše kože ovisi, također, o drugim unutarnjim elementima. Zapamtite da se unutarnje zdravlje odražava izvana, stoga se možete dobro brinuti o svom licu, ali unatoč tome, uzmite nezdravu praksu u svom svakodnevnom radu i stoga nikada ne dobivajte toliko kože koju želite. Zdravlje je globalni proračun da, ako smo dobro unutra, primijetit ćemo ga izvana, stoga je također važno voditi brigu o našem dermisu interno, tako da smo u savršenom stanju. Iz tog razloga, u ovom članku ćemo vam reći kako se brinuti o koži iznutra, tako da imate na umu neke navike koje morate promijeniti ako želite biti savršeni.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako hidratizirati kožu unutar koraka slijediti: 1

Jedan od najučinkovitijih načina da se možete brinuti o koži iznutra je promijeniti prehrambene navike. Hranjive tvari koje uzimamo hranom su one koje čine naše tijelo radom, ili ne, ispravno. Oni djeluju kao da su "benzin" tijela i stoga ih trebamo svakodnevno da bi se mogli suočiti sa snagom, vitalnošću i da u našem interijeru sve radi ispravno.

Ali što ako jedemo samo slatkiše i pečemo? Pa, mi ispunjavamo naš interijer toksinima, elementima koji ne služe ništa za naše zdravlje i koji, štoviše, ometaju procese organa kao što su jetra ili želudac. Iz tog razloga, vjerojatno je da se povoljne hranjive tvari u hrani ne mogu pravilno metabolizirati, a to se citira izvana matom kožom, bez sjaja ili svjetlosti, suhe i slabe kose i noktiju s tendencijom lomljenja.

Važno je kladiti se na zdravu i uravnoteženu prehranu punu hranjivih tvari i voća i povrća. Ovdje ćemo otkriti neke od najboljih namirnica koje se brinu o koži iznutra :

Maslinovo ulje

Bogata je masnim kiselinama koje hidratiziraju dermis u dubini; Osim toga, sadrži i vitamin E, jedan od najboljih hranjivih tvari za regeneraciju kože i štiti je od vanjskih agenasa koji mogu biti štetni. Uzimajući 2 ili 3 čajne žličice maslinovog ulja dnevno brinemo se za našu kožu.

Agrumi

Naranče, mandarine, limun, među ostalima, vrlo su korisni sastojci za poboljšanje naše kože jer sadrže velike količine vitamina C. Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans koji potiče proizvodnju kolagena i omogućuje našoj koži da ostane elastična i firma.

mrkva

To je jedno od najkorištenijeg povrća za tanku kožu i postizanje vrlo laskavog zlatnog tona. Osim toga, to je jedna od najboljih namirnica za njegu kože jer osigurava beta-karoten, komponentu koja sprječava progib i sprječava nastanak prvih bora.

U ovom drugom članku ćemo vam pokazati širi popis najboljih namirnica za kožu.

2

S druge strane, postoje neke namirnice koje bismo trebali izbjegavati ako želite pokazati lice u savršenom stanju. Ovi proizvodi mogu oštetiti zdravlje kože tako što ispunjavaju naše tijelo toksinima i štetnim elementima za naše pravilno unutarnje funkcioniranje. Ističemo sljedeće:

Pržena hrana

Krumpir, pohabana piletina, kroketi itd. Su namirnice s velikim udjelom masti i stoga sprječavaju cirkulaciju krvi. Na taj način kisik ne može ispravno pristupiti svim stanicama, pa će naš dermis izgledati mat, neproziran i mat.

Prerađena hrana

Hamburgeri, kobasice, konzervirana hrana ili gotova jela neki su primjeri ove vrste hrane koju je bolje smanjiti na maksimalnu razinu prehrane. Razlog tome je što su bogati masnoćama, šećerima i također kemijskim proizvodima kao konzervansi ili pojačivači okusa. Svi ovi elementi blokiraju naše arterije i sprečavaju pravilnu cirkulaciju krvi, a time i pogoršanje zdravlja naše kože.

Šećeri ili pekarski proizvodi

Šećer destabilizira razinu glukoze u krvi i to izravno utječe na zdravlje kože, jer smanjuje proizvodnju kolagena, komponente koja se nalazi u kostima i koži. Stoga, ako prekomjerno jedemo ovu vrstu hrane, prerano ćemo pasti u opasnost od starenja kože i pokazati, također, i mlohavije.

U ovom drugom članku smo roniti dublje u temu i pokazati vam više namirnica koje oštećenja kože.

3

No, osim prehrambenih razloga, trebali biste znati da postoje i drugi načini da se možete brinuti za kožu iznutra. Na primjer, izbjegavanje stresa je bitno za naše lice da bude u savršenom stanju i da koža bude zdrava. Stres i anksioznost jedna je od bolesti 21. stoljeća i snažno utječe na naš način života i naše zdravlje.

Kladiti se na život bez stresa ključno je kako bi cijelo naše tijelo funkcioniralo savršeno i stoga, ako smo dobro unutra, primijetit ćemo ga izvana. Mislite da visoko stanje tjeskobe mijenja naš živčani sustav uzrokujući nas da patimo od posljedica kao što su migrena, tahikardija, razdražljivost i tako dalje. Sve se to događa zato što nemamo stabilne živce i stoga je nemoguće da u takvoj situaciji naša koža bude u dobrom stanju.

Iz tog razloga preporučujemo da naučite živjeti bez stresa .

4

Još jedna od navika koje morate izmijeniti da biste mogli pokazati zdrav i savršen ten je da ste usmjereni na zdrav život, to jest, da vježbate fizičke vježbe . Imajte na umu da, uz sport, aktiviramo naš kardiovaskularni sustav uzrokujući da srce pumpa više krvi i, stoga, poboljšava protok krvi. To će učiniti da kisik bolje dođe do stanica i organa našeg tijela i, prema tome, da smo jači i zdraviji.

Vježbanje često hrani kožu kisikom i, osim toga, doprinosi eliminaciji toksina od znojenja. Stoga, ako se želite pobrinuti za vašu kožu iznutra, počnite se baviti sportom i posvetite barem 3 dana u tjednu sportu. Primjetit ćete razliku!

5

I, naravno, da bi bio blistav i sjajan, odmor je također vrlo važan. Ljudi koji pate od nesanice ili ne mogu dovoljno spavati, brzo, možete vidjeti na licu koje nisu sasvim u pravu: žućkaste boje, tamni krugovi, nedostatak sjaja ... Sve su to znakovi koji označavaju da ne uživate u ispravan odmor.

Međutim, ako spavate 8 sati dnevno, poboljšat ćete izgled vaše kože jer tijekom noći, kada se naš dermis regenerira i može preokrenuti agresiju slobodnih radikala. Tijekom spavanja je kad se popravljaju i stvaraju nova tkiva i stanice tijela, stoga je važno uživati ​​u dubokom i osvježavajućem spavanju svaki dan.