Dolaskom proljeća i dobrim vremenom, obično imamo nedostatak generalizirane vitalnosti, osjećamo se umornijim i raspadnutim.

To je češće u žena nego u muškaraca, a najveća je učestalost u dobi od 30 do 40 godina. Kada ste umorni, sve vas košta više. Osjećate da su vam stvari bolje. U trenucima umora trebate dodatnu energiju kako biste bili u toku s svakodnevnim životom dok se osjećate dobro.

Zatim ćemo objasniti kako možete oporaviti energiju tijela, objasnit ćemo vam ga nekim kućnim lijekovima, ali i dodatcima prehrani.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti dijete žitarice barovi Koraci slijediti: 1

Uravnotežena i raznolika prehrana, temeljna. Stoga je preporučljivo povećati prisutnost žitarica, mahunarki, voća i povrća u sezoni. To znači povećati potrošnju ugljikohidrata i smanjiti potrošnju masti.

2

Osim toga, dobro je konzumirati cjelovite proizvode, bogate vlaknima i vitaminima iz skupine B, povećati potrošnju polinezasićenih masnih kiselina, kao što je Omega 3 koje se uglavnom nalaze u plavoj ribi i konzumiraju hranu probioticima koji pomažu jačanju imunološkog sustava.

3

Važno je dobro spavati . San mora biti miran i prikladno je spavati najmanje 8 sati. Večeri trebaju biti lagane i uzeti najmanje dva sata prije spavanja, tako da probava ne ometa spavanje.

4

Izvršite umjerenu tjelesnu aktivnost . Preporučuje se pola sata dnevno vježbanje za oslobađanje endorfina. Šetnje, plivanje, ples, vožnja bicikla ili joga su opcije dostupne svima.

5

Obroci, na vrijeme. Pogodno je rasporediti ih u pet koraka ako oni provedu više od četiri sata od jednog do drugog. Između sati bolje je konzumirati namirnice bogate vitaminima i mineralima kao što su voće, sokovi od povrća ili jogurti.

6

Izbjegavanje stimulativnih supstanci odvest će nas od gubitka energije . Pokušajte ne zloupotrebljavati alkohol, duhan i uzbudljiva pića, kao što su kava i čaj, koji se mogu zamijeniti infuzijama ili ekvivalentima bez kofeina.

7

Voda, dobar saveznik za oporavak energije tijela. Potrebno je konzumirati dovoljnu količinu vode dnevno, jer potiče funkciju bubrega i crijeva.

8

Vani, bolje. Dobra je ideja produžiti aktivnost na otvorenom dok traje sunčeva svjetlost, kako bi se olakšala adaptacija na stanicu, kao i uzimanje zraka i sunca. Morate iskoristiti vrijeme prirodnog svjetla da biste otišli, što će potaknuti optimizam.

9

Ako ti savjeti nisu dovoljni, postoje razni 100% prirodni dodaci na tržištu koji se temelje na prirodnim namirnicama kao što su Guarana, Maca, Acerola i Kakao, također moraju biti bogati vitaminom C. Vrlo je važno da se kapsule izrađuju sa standardiziranim ekstraktima, zato preporučujemo one koje možete kupiti u Anastoreu. Uobičajena preporučena doza je 1 kapsula dnevno, po mogućnosti ujutro, s doručkom. Ovaj vitaminski dodatak je vrlo pogodan za oporavak energije koju gubimo tijekom dana i to nam daje osjećaj umora.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Stručnjaci preporučaju Pharmaton ten za promjene u sezoni, tijekom ispitnih razdoblja, u oporavku i tijekom preopterećenja na poslu.