Deficit glukozamina je mnogo češći nego što možete zamisliti. Ako ste nakon napornog treninga ili dugog razdoblja trčanja ili vježbanja primijetili da vas laktovi, koljena ili leđa uznemiruju, možda ćete imati nedostatak glukozamina .

Normalno, glukozamin se smanjuje s godinama, što može uzrokovati neugodne bolove, ukočenost, upalu i nepokretnost u zglobovima, pa je vrlo važno obratiti posebnu pozornost i ne previdjeti njihove simptome. Još jedna preporuka koju trebate imati na umu je da odete liječniku ako stalno osjećate tu nelagodu kako bi vas stručnjak mogao dobro pregledati i primijeniti najprikladniji tretman. Vrlo često, liječenje se sastoji, dijelom, od uzimanja nekog dodatka kako bi se spriječilo pogoršanje simptoma i zaustavljanje nelagode.

Ovaj članak govori o glukozaminu: što je to, za što se koristi, koristi i doziranje, pa ako sumnjate da bi mogli patiti od ovog deficita ili želite znati više o ovoj temi, ne propustite informacije koje pružamo u nastavku.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je paracetamol dobar za?

Što je glukozamin i za što služi

Zglobovi, kao što znate, imaju tekućinu koja ih okružuje i štiti. Ova tekućina, koja sadrži esencijalne hranjive tvari, naziva se glukozamin, koji se nalazi u hrskavici i ima funkciju održavanja zdravih zglobova.

Rakovi i člankonožci glavni su izvor iz kojeg se ekstraktira glukozamin (rakovi, jastozi, škampi ...), iako se prirodno nalazi u našem tijelu, ponekad ga je potrebno progutati uz pomoć dodataka za poboljšanje zdravlja. naših kostiju.

Prednosti glukozamina

Glukozamin sadrži niz pogodnosti koje možete iskoristiti za održavanje optimalnog zdravlja:

• Čuva zglobove u dobrom stanju, pojačava ih i štiti.
• Smanjuje simptome osteoporoze.
• Održavajte i poboljšavajte pokretljivost zglobova.
• Pomaže zglobovima pružajući kolagenski hidrolizat.
• Pruža elastičnost zglobova.
• Pomaže poboljšati simptome osteoartritisa. [1]
• Borba protiv reumatoidnog artritisa i gihta.
• Ako imate osteoartritis, ovaj dodatak može smanjiti bol i nelagodu.

Međutim, imajte na umu da djeca i trudnice ne mogu uzimati glukozamin . Slično tome, ako ste dijabetičar, alergični na morske plodove ili imate visoki krvni tlak, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi vam rekli imate li pravo uzeti ovaj dodatak.

Preporučene doze glukozamina

Ovaj dodatak je vrlo jednostavan za uzeti, ali, čak i tako, važno je pročitati dopunsku brošuru, budući da postoje različite vrste glukozamina . Obično se ovi dodaci uzimaju 1 do 3 puta dnevno pored glavnih obroka (doručak, ručak i večera), ali, budući da Vam savjetujemo da se unaprijed savjetujete s liječnikom kako bi vas mogao obavijestiti o najpovoljnijoj količini za vas.

Prema istraživanju provedenom na ovom dodatku, preporučena doza je:

• Više od 18 godina: o 500 miligrama peroralnog glukozamin sulfata, 3 puta dnevno 300 do 90 dana ili pojedinačne dnevne doze od 1500 miligrama.
• Za djecu mlađu od 18 godina: ne preporučuje se njezina primjena jer nije provjerena je li njezina uporaba sigurna.

Hrana s glukozaminom

Ne postoji prirodni izvor hrane koja sadrži glukozamin, iako se dodaci ove tvari proizvode od vanjskih slojeva školjki. Međutim, namirnice koje ćemo spomenuti u nastavku mogu vam pomoći u povećanju glukozamina u tijelu:

• Glikozamin se može progutati preko egzoskeleta rakova. Možete ih pokušati temeljito samljeti i dodati u juhe, variva itd.
• Nekoliko hrskavičnih dijelova životinja sadrži glukozamin. Ovaj hranjivi sastojak možete dobiti i preko kobasica i tradicionalnih seljačkih jela, kao i preko svinjskog sira. Ove hrskavične sitnice često se koriste za pravljenje variva, juha itd.
• Budući da se svaka hrana s hrskavicom ili kostima smatra bogatim izvorom glukozamina, jela poput zeca, svinjetine ili pileće juhe mogu pružiti ovaj dodatak.
• Koštana srž ptičjih vratova također sadrži visoki sadržaj glukozamina.

Ako su vam te informacije zanimljive, ne propustite sljedeće članke:

• Kako prirodno povećati kalcij u kostima
• Početna sredstva za bol u kostima

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

reference

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Ažuriranje učinkovitosti kondroitin sulfata i glukozamin sulfata u liječenju osteoartritisa. Aktualnosti u farmakologiji i terapeutiku, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Glukozamin sulfat za osteoartritis. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.