Je li vam se ikad dogodilo da morate hitno izgubiti nekoliko dodatnih kilograma ? Ako ste se našli u ovoj situaciji, došli ste na savršeno mjesto. Želimo objasniti najbolje metode da izgledamo dobro i zdravo i na kraju stavimo odjeću koju ste toliko željeli. U sljedećem članku ćemo vam reći kako mršaviti u kratkom vremenu, s potpuno zdravim tehnikama i bez povratnog učinka, što će osigurati da ne ugrožavate svoje zdravlje ili svoje blagostanje dok ostvarujete svoj cilj. Želite li znati više? Zatim obratite pažnju na sljedeće retke i brže ćete izgubiti te kvantitete. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izgubiti težinu u dobi od 40 Koraci slijediti: 1

Jedan od ključeva za postizanje mršavljenja u kratkom vremenu je temeljiti svoju prehranu na niskokaloričnim tekućinama. Preporučamo piti puno vode vrlo često za čišćenje toksina, očistiti tijelo i time izgubiti težinu. Važno je na nekoliko dana ostaviti sve one kalorijske i slatke napitke bogate natrijem i ugljikohidratima kao što su bezalkoholna pića, voćni sokovi ili energetska pića. Sva ta pića stvaraju zadržavanje tekućine i ne oduzimaju vam glad.

Ako želite imati osjećaj punine bez dobivanja dodatnog grama, najbolje je povećati unos vode. 8 čaša dnevno ili između 1 i 2 litre na dan bit će dovoljno da primijetite promjene u vašoj ljestvici. Mi vam kažemo kako možete popiti 2 litre vode dnevno.

2

Ako želite izgubiti težinu u kratkom vremenu trebali biste napraviti pregled u Vašoj prehrani. Ne samo da je važno pogledati količinu kalorija koju konzumirate dnevno, već i količinu hrane koju jedete kako biste ih kontrolirali i smanjili. Važno je ne preskakati obroke ili jesti manje puta dnevno, to je ozbiljna pogreška. Ako želite izgubiti težinu, trebali biste napraviti između 4 i 5 obroka dnevno, raspodjeljujući kalorije i hranu koja se može konzumirati tijekom dana u svim od njih. Jedite manje, ali češće i jesti više vode. To je ključ.

Cilj je naučiti osnovne smjernice za hranu, stoga preporučujemo naš drugi članak o tome kako svakodnevno jesti zdravo.

3

Ako mislite da prethodna točka nije vrijedna toga, trebate znati da preskakanje obroka koji misli da jedete manje, može imati suprotan učinak. Kada preskočite hranu, ono što dobivate je da budete gladniji u sljedećem kadru, tako da ćete jesti više da biste mogli zadovoljiti, a ono što radite je da tijelo unosi više kalorija u tijelo zbog straha da ne postoji novi unos i ne mogu dobiti više energije. Zapamtite: tijelo je inteligentno i ima pamćenje.

4

Nakon dijete je bitno povećati unos vlakana ako želite izgubiti težinu u kratkom vremenu. Uravnotežena stvar je povećati prisutnost hrane s vlaknima u jelovniku i smanjiti količinu ugljikohidrata. Zašto? Jer vlakno potiče probavni proces i pomaže eliminirati toksine, tako da možete izgubiti težinu lakše.

Cjelovite žitarice, mahunarke, voće i povrće (artičoke, kivi, šljive, špinat, rajčica, krastavac ...) ili orašasti plodovi bit će bitni u vašoj prehrani kako biste izgubili težinu. Nasuprot tome, ugljikohidrati vam daju veću količinu šećera koje je bolje eliminirati kako biste izbjegli ometanje gubitka težine. Mi vam kažemo kako napraviti dijetu s malo ugljikohidrata.

5

Druga skupina važnih namirnica su bjelančevine, koje ne mogu nedostajati u prehrani za mršavljenje u kratkom vremenu. Postoje proteinske dijete koje se temelje na potrošnji proteina kao što su nemasno meso, jaja ili riba. Proteini su korisni za ubrzavanje metabolizma, brzo sagorijevanje masti uz pomoć vježbanja i tako gube one dodatne kilograme.

6

Sada kada znate grupe hrane trebali biste izbjegavati kako ne bi ometali karijeru da izgubite težinu. Potpuno odbacuje proizvode visoke masnoće, prerađenu hranu ili rafinirane šećere. Zaboravite ih na neko vrijeme. S druge strane, trebate smanjiti količinu zdravih masti kao što su ulje, maslac ili sirevi.

Kao što smo već rekli, ne preporučujemo uključivanje ugljikohidrata u jelovnik, već ih treba smanjiti (krumpir, tjestenina, kruh ...). I, ne možemo zaboraviti, ograničiti našu konzumaciju slastica poput čokolade, čokolade ili sladoleda. Napor će imati svoju nagradu.

7

Pijte vodu, dobro jedite i ... vježbajte! Treći kutak čarobne formule za mršavljenje u kratkom vremenu je da se svakodnevno bavite umjerenim sportom. Što više vježbate, to više spaljujete masti, tako da morate staviti baterije kako biste dobili brz učinak. Učinite kardiovaskularne sportove kao što su trčanje, šetnje, plivanje, skakanje ili vožnju biciklom, ne zaboravljajući fitness tečajeve i aerobik. Premjestiti i izgubit ćete težinu!

Mi ćemo vam reći kako izgubiti težinu s vježbanjem.

8

Iako je to prostor za postizanje idealne težine u kratkom vremenu, ne zaboravite da je najvažnije vaše zdravlje. Postoje neke prehrane koje mogu ubrzati vaš metabolizam brzo i učiniti ćete izgubiti dobru količinu težine u vrlo kratkom vremenu. Neki su prihvatljivi, ali drugi mogu ugroziti vaše zdravlje.

Važno je da ste svjesni onoga što imate u ruci i da izgubite višak kilograma za zdravlje. Ne zaboravite da gubljenje velike količine težine u kratkom vremenu kroz čudo dijete može uzrokovati suprotan učinak na duge staze. Naš savjet je: piti puno vode, održavati zdravu i uravnoteženu prehranu i tjelovježbu. Tek tada ćete moći učinkovito smanjiti težinu. Pokušajte!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.