Mnogo puta čujemo koliko je važno uzeti magnezij u naš svakodnevni život, ali zašto? U ovom ćemo članku otkriti razloge zbog kojih je magnezij važan mineral u našoj svakodnevnoj rutini jer ima bitnu ulogu u našem fizičkom zdravlju, osobito u slučaju žena. Nastavite čitati i shvatit ćete za što je magnezij i zašto je to hranjiva tvar koja bi trebala biti dio vaše dnevne prehrane.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Svojstva i kontraindikacije magnezijevog karbonata

Što je magnezij

Magnezij je jedan od prirodnih minerala koji se nalaze u našem tijelu . Kosti, mišići, krv i druga tjelesna tkiva sadrže velike količine magnezija. To je bitna komponenta za naše tijelo da proizvodi energiju, sintetizira proteine ​​i masti, opušta naše mišiće, doprinosi poboljšanju našeg živčanog sustava i pomicanju metabolizma kalcija. Za sve te osobine, to je mineral koji se posebno preporučuje sportašima kao i ženama .

Liječnici i stručnjaci savjetuju da se svakodnevno u odraslih uzima oko 300 do 420 miligrama magnezija ; Ta količina lako je dostupna ako imamo uravnoteženu prehranu i hranu bogatu magnezijem, međutim, kad god vam liječnik kaže da možete povećati dnevni unos dodataka prehrani.

Za što je magnezij?

Nakon gore navedenog, trebali biste znati da su prednosti magnezija u našem tijelu mnogobrojne i različite. Ovdje ćemo detaljno opisati učinke ovog minerala u našem tijelu pomoću kojih ćete shvatiti zašto je važno uključiti ga u našu rutinu.

• Snaga mišića : Uzimanje magnezija pomaže nam da izgradimo snagu u našim mišićima, kao i da spriječimo i ublažimo grčeve. Mnogi ljudi ukazuju da se osjećaju energičniji kada uzimaju magnezij, to je zato što mineral doprinosi stvaranju veće količine energije i koja se usredotočuje, uglavnom, na mišiće.

• Zdravlje kostiju : najveća količina magnezija koju imamo u našem tijelu nalazi se u kostima jer to pomaže metaboliziranju kalcija. Uzimanjem ovog minerala marljivo će se dobiti jače kosti.

• Opuštanje : također se smatra da magnezij pomaže opustiti mišiće i smanjiti napetost mišića. To je zato što ova komponenta stimulira umirujuću tvar u mozgu kako bi se opustila i fizički i psihički.

• Zdravlje srca : uzimanjem magnezija krvne žile se opuštaju i zbog toga se smanjuje i pritisak. Također se koristi za ublažavanje tahikardije ili za liječenje drugih problema kao što je kardiomiopatija.

• Liječite dijabetes : osobe s dijabetesom tipa 2 često imaju nedostatak magnezija. Ako često uzimate ovaj mineral, možete smanjiti razinu glukoze u krvi, kao i povećati otpornost na inzulin.

• Glavobolje : Uzimanje magnezija također pomaže u smanjenju glavobolje ili migrene jer taj mineral utječe na receptore kemikalija u mozgu koje uzrokuju bol.

Što se događa ako mi nedostaje magnezij

Već smo naznačili za što je magnezij i vidjeli ste da ona utječe na mnoge rutinske aktivnosti našeg dana u dan. Važno je imati uravnoteženu prehranu s mineralima, vitaminima i esencijalnim hranjivim tvarima koje će nam, poput magnezija, pomoći da uživamo u zdravijem životu.

Svakome danu odrasloj osobi treba između 300 do 420 miligrama magnezija i važno je da se to postigne jer se inače mogu pojaviti simptomi kao što su:

• Umor i umor
• Teško se koncentrirati
• Bit ćete razdražljiviji, s promijenjenim raspoloženjem
• Možete patiti od nesanice
• Primijetit ćete osjećaje u mišićima koji će biti poput unutarnjeg škakljanja
• Nedostatak apetita
• Možda imate simptome tahikardije ili aritmije
• Nelagodnost mišića može se doživjeti kao kontrakcije ili ukočenost

U ovom članku ćemo vam detaljno reći koji su simptomi nedostatka magnezija .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.